缓解眼部疲劳的三个穴位（有效缓解眼部疲劳）

本篇目录：

1、（1）按揉四白穴位，可以提高眼部机能，防治青少年近视及老年人的老花眼，对眼睛胀痛也有效果。（2）无病无痛时，按摩此穴位可保持眼睛的水润，清凉，让双眸明亮动人。

2、其实在我们的手指上，就可以实现对眼睛的放松，例如大拇指上就可以实现按摩，在大拇指关节处的指背的地方，有三个穴位分别是明眼、凤眼、大空骨。

3、京骨穴：消除眼睛疲劳该穴归属足太阳膀胱经，按摩京骨穴后再按摩眼部周围的穴位，可促进眼窝内血液循环，促进泪液流出缓解眼睛干涩。

4、阳白穴位于目正视，瞳孔直上，从眉毛中心点外上约拇指1指幅之处。按压阳白穴可以缓解眼睛上方的疼痛感。对于目赤肿痛、眼睑下垂有治疗作用。

5、太阳穴：太阳穴在鬓角前而眉梢后的凹陷处，平时将手掌搓热之后在贴于太阳穴部位，顺时针和逆时针交替按揉十次至二十次，一般建议要稍稍用力。有效的按摩太阳穴可以缓解眼睛疲劳问题，同时也可以治疗头晕目眩和视力下降。

太阳穴：消除眼睛疲劳、头痛等症风池穴：可缓解感冒、眩晕天柱穴：消除颈部酸痛，心俞穴：可抑制心悸肾俞穴：是消除腰部、背部酸痛足三里穴：可解除四肢沉重。涌泉穴：对困倦、疲劳有良好效果。

涂抹完眼霜之后，可以用无名指在太阳穴的位置再进行按摩，同样也是采取打圈的方式。这样可以防止眼纹、缓解眼疲劳。

生活中对于头晕、头痛的人来说是会按摩一下丝竹穴的，按摩丝竹穴是能够很好的缓解眼睛的酸痛，对于视力有保护作用。丝竹穴属于身体的手少阳三焦经穴，在人体的眉梢凹陷的地方。

郭祐睿中医师另外也特别推荐一套「天眼八步」中医穴位按法，提供给有眼皮跳、容易眼睛疲劳的朋友，做为居家自我保健、护理的参考：第1步：双手反掌食指按压头部后方两侧风池穴、拇指按压太阳穴。

按摩脚趾按摩眼睛的穴位同样存在在手、脚上，中医认为我们的眼睛、指尖和脚尖之间存在着联系。用食指和拇指轻柔脚趾尖，增加全身血液循环，增强视力。

工作间隙闭上眼睛，振作精神并坚持每天做眼保健操看电脑长时间眼睛发痒、疲劳，保护眼睛的合理方法是闭上眼睛清醒。

这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。

按摩能改善眼部循环，帮助眼睛舒缓压力~眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位，可以找到这些穴位，有节奏地轻轻按揉。

1、瞳子胶穴【取穴方法】瞳子胶穴在眼角外侧约一指幅的凹陷处。【主治】改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。承泣穴【取穴方法】人体承泣穴位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。

2、睛明穴在内眼角的凹陷处，是大多数人在眼保健操中最常按到的穴位之一。按摩该穴位能够有效缓解眼部疲劳、酸涩流泪，还有助于降低眼压。

3、睛明穴眼睛明亮的法宝作用：泻热明目，祛风通络。住址目视不明、近视、夜盲。部位：在面部，目内眦上方眶内侧壁凹陷中。快速取穴：正坐合眼，手指置于内侧眼角稍上方，按压有一处凹陷即是。

上班族长期在电脑面前工作，感觉到眼疲劳的时候也可以试试按摩这个穴位来缓解。

眼明穴的位置：在我们的拇指上有三个相邻接的穴位，分别是明眼穴、凤眼穴、大空骨穴（见下图）。明眼穴、凤眼穴能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空穴骨则可改善一切有关眼睛的症状。

其实在我们的手指上，就可以实现对眼睛的放松，例如大拇指上就可以实现按摩，在大拇指关节处的指背的地方，有三个穴位分别是明眼、凤眼、大空骨。

明眼穴具体部位：位于拇指中段关节处褶皱上方（如上图）提高视力经常玩手机很容易视力下降，常按该穴位能改善眼疲劳，提升和恢复视力，每天睡前5分钟最好。

睛明穴在内眼角的凹陷处，是大多数人在眼保健操中最常按到的穴位之一。按摩该穴位能够有效缓解眼部疲劳、酸涩流泪，还有助于降低眼压。

1、明眼穴，凤眼穴能够改善眼睛的疲劳和急性结膜炎，大空骨穴可以改善一切有关眼睛的症状。我们有另一个手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴位按摩，只要稍微感觉到疼痛的程度就可以了。

2、平时在电视上看到的经常有人按摩大拇指，应该就是按摩这三个穴位吧。所以眼睛特别容易疲劳的人，尤其是经常上网的朋友，每天可以刺激这三个穴道两次，效果相当不错。另外按摩这三个穴道对防止老人性的白内障也有不错的效果。

3、太阳穴：太阳穴在鬓角前而眉梢后的凹陷处，平时将手掌搓热之后在贴于太阳穴部位，顺时针和逆时针交替按揉十次至二十次，一般建议要稍稍用力。有效的按摩太阳穴可以缓解眼睛疲劳问题，同时也可以治疗头晕目眩和视力下降。

4、、目窗穴目窗穴位处头部，在前部发际线往上约5寸，双瞳所对之处即是。按摩此穴能使人头目清明，祛风散热，在发现视力模糊、眼部胀痛导致头晕目眩时按摩此穴颇为有效。

5、所谓“四白”，是指“四方明亮”之意，四白穴是一个非常好用的明目穴，通过对四白穴进行刺激按摩，可以有效地缓解眼部的肌肉疲劳，对眼部起到很好的保健作用。

6、该穴位早《灵枢经脉》中就有过记载，它位于人体的小腿外侧，外脚踝向上五寸腓骨前缘就是穴位所在。光明穴取自明亮之意，对该穴位进行按摩，能缓解眼睛不适。