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肩「紧」僵硬反而要按这里!速效缓解肩痛实用穴位图解
肩颈酸痛，除了按摩肩膀脖子外，手上也有穴道喔，例如中渚穴。请先将手握拳，并于第四指与第五指的中间点往后移，找到凹陷处后，再用大拇指的侧腹按摩约15～20次。
●肩： 舒缓肩颈僵硬与疼痛。●神门： 稳定情绪，安定精神，纾解因压力造成的肩痛。●锁骨： 舒缓肩颈僵硬、背痛、颈部僵硬、落枕等症状。
取穴步骤 【第一步】稍微低头，颈后最高棘突突起，且可随头部左右转动而转动的棘突为第7颈椎棘突；【第二步】肩部最外侧的骨性突起为肩峰；【第三步】取第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点为肩井穴。
肩外俞穴 治肩胛痛；配 膻中穴、足三里穴 治乳痈；配 秉风穴 治肩胛疼痛。【 一穴多用 】按摩：用中指按揉200次，每天坚持，能治疗肩背疼痛。艾灸：用艾条温和灸5~20分钟，可用于治疗咳喘、肩胛痛。
养池穴。手少阳三焦经肩膀和脖子痛？手背上的朱、阳池、关冲三个穴位！阳池位于手腕中部，小指侧面附近。
肩膀僵硬酸痛：合谷 按压拇指食指中间「合谷」30次左右，帮助改善肩膀僵硬酸痛、便秘下痢、压力大等问题。
中医穴位小知识:天牖穴-颈源性头痛、肩痛的缓解穴
1、天牖为经穴名，属手少阳三焦经。天即天空，喻上为天，牖即窗户，此穴在颈部上方，功善开窍，犹如门窗，故名天牖。
2、天牖，经穴名。出《素问.气穴论》。别名天听。属手少阳三焦经。在颈侧部，当乳突的后方直下，平下颌角，胸锁乳突肌的后缘；或于天容穴与天柱穴连线的中点处取穴。
3、揉捏风池穴缓解颈椎病，风池穴位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。按摩的时候要注意力度，轻轻的按摩，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于风池穴处，按摩半分钟的时候就可以了。
4、首先端正坐好，全身心放松，用大拇指螺纹面对天牖穴按揉三分钟。此穴位具有通经活络和清头明目功效，能缓解颈椎病所引起的头痛头晕，同时也能减轻颈肩背部痉挛强直。
5、肩井穴下一寸处是穴。当肩胛骨上部，岗上窝中，浅层为斜方肌，再下为岗上肌；颈横动脉降支，深层为肩胛上动脉肌支；有副神经，肩胛上神经分支。直刺0.5-0.8寸主治肩肘痛、缺盆中痛、颈项强急、偏瘫。
6、天柱穴 以拇、食两指，在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作，来回拿动各5~10遍，每日早、晚各一次。本法对高血压引起的头痛、颈椎病引起的头痛，具有较好的缓解作用。合谷穴 合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。
求肩颈按摩的穴位,最好带图
1、除了「风池」穴位，还有一个重要的穴位是「天突」。它位于胸骨正中央上方，两个锁骨之间的凹陷处。按压这个穴位可以缓解肩部僵硬和疼痛。同样地，用温柔的力度按摩1分钟左右，并配合深呼吸来放松身体。
2、风池穴 首先，要先找到颈椎上端以及耳后骨头的中点，接着四只指头与大拇指呈现L型，分别将大拇指按压在风池穴上，其他四指扶在后脑杓，并按摩约15～20次。
3、平时经常按揉合谷穴和手三里穴，有助于放松心情，缓解颈肩部肌肉僵硬酸痛。手三里穴： 位于曲池下2寸，按之肉起兑肉之端。合谷穴： 在手背，第2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
4、此穴位置比较好找。我们紧握双拳，可以看到此穴位于第五手掌与手指关节后，紧握双拳的同时，用另一只食指点揉即可达到按摩的效果。第二个穴位是：天宗穴 肩颈不适的人，该穴位处会有强烈的痛感。
5、风池穴 穴位：位处颈后，发际角之凹陷处，左右各一。功效：缓解头痛引起的颈部酸痛，或颈部酸痛而引起的头痛。 也可治眼睛疾病，如眼模糊干涩、遇风流泪。
6、天宗穴在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。
