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养好肾脏,疏通肾经是关键:找准3个穴位,效果事半功倍
肾经的第一个重要穴位： 涌泉穴 ，这个穴位在脚趾肚的三分之一的位置上，摸到有个窝的地方即是涌泉穴。按摩涌泉穴可以选择在晚上泡完脚之后再按摩，用手指指腹用点力进行按摩，坚持每天按可以有效打通肾经。
伊藤刚指出，位于脚底的涌泉穴，是肾经的起点，按压刺激此处能帮助从脚尖一直到全身的血液流动，能帮助改善手脚冰冷。
脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。常常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，增进睡眠，对肾亏造成的眩晕、失眠、头疼、耳鸣、咳血和鼻塞等有一定的疗效。
“涌泉穴”顾名思义意味着肾经中的水液像汩汩泉水一般从此穴涌出，该穴位隶属于足少阴肾经，是肾经经脉的第一大穴。
这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2～3分钟。
太溪穴位于人体足部的内侧，即脚部跟腱和内脚踝之间的凹陷的部位，太溪穴能够表现肾经气血的本源而被称为肾经原穴，因此长期按摩太溪穴可以回阳救逆并提高肾功能和缓解肾气亏虚症状，通常按压到有酸胀发麻的不适感为宜。
最全的人体穴位图
1、人体周身约有52个单穴，300个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位。有108个要害穴，其中有72个穴一般点击不至于致命，其余36个穴是致命穴，俗称‘死穴‘。死穴又分软麻、昏眩、轻和重四穴，各种皆有九个穴。
2、穴位，学名腧穴，主要指人体经络线上特殊的点区部位。多为神经末梢和血管较多的地方。称为穴、穴道。腧穴是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位。“腧”通“输”，或从简作“俞”。“穴”是空隙的意思。
3、人体周身约有52个单穴，309个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位。
4、致命三十六穴部位 眉心穴(又名印堂)：位于两眉之间。 头额前穴：位于眉心上一寸正中。 太阳穴：眉外一寸陷中，即眉梢与眼外眦之间后的一寸陷凹中。 枕骨穴(又名脑户)：位于枕骨粗隆上方。
5、百会穴 位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居巅顶。取穴方法：定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。
人体穴道共有几处,分别是什么?有什么作用
童骨穴：位于风膊下处。 30.精灵穴：即两手虎口。 3曲池穴：屈肘时肘桡侧横纹尽头处。 3中脘穴：脐上一寸。 3六宫穴(又名脐中.神阙)：即肚脐。 3气关穴(又名气门)：左乳下二横指处。
人体上肢穴位：内关穴、外关穴、曲池穴、尺泽穴、治痒穴、孔最穴、列缺穴、阳池穴、神门穴、合谷穴、中渚穴、少冲穴、落枕穴、指间穴、太渊穴、口内穴、胃肠穴、手三里穴。
凡寒湿凝滞之证，本穴有温通散寒祛湿的作用。用力握拳，本穴适当臂前肌肉隆起形似蛇头处，故一名为蛇头。备考：《百证赋》：“审他项强伤寒，温溜期门而主之。” 下廉 胸腹部经络腧穴示意图 穴位：曲池穴下4寸。
另外，身体正面中央有“任脉”，身体背面中央有“督脉”，各有一条特殊经络，纵 贯全身。这 14 条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有 365 处。 仅仅如此，便是个相当可观的数目了，更何况其他的地方也有穴道。
本穴为人一身元气之所在，是保健强壮要穴，具有固护元气的作用，是人体生化之源。关元乃男子藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气。故为全身养生保健强壮要穴。长期刺激可使人元气充足、延年益寿。
建里穴的位置和艾灸功效
用艾灸的方法是这样子的：艾炷灸建里穴5-7壮，或艾条灸建里穴10-20分钟。
建里位置图和作用 建里穴位于人体的上腹部，前正中线上，当脐中上3寸。缓解治疗胃脘疼痛、胃痛、腹痛、胃扩张、胃下垂、胃溃疡、腹肌痉挛、腹胀、呕吐、食欲不振、肠中切痛、水肿等。
建里穴的主治病症实在是太多了，将它们总结如下：胃脘疼痛、胃痛、腹痛、胃扩张、胃下垂、胃溃疡、腹肌痉挛、腹胀、呕吐、食欲不振、肠中切痛、水肿等。大家发现了吗，这些病症大部分是与胃部有关的哦。
建里穴：位于上腹部，前正中线上，在脐中上3寸。天枢穴：位于腹中部，距离脐中2寸处。关元穴：位于下腹部，前正中线上，在脐中下3寸处。上巨虚：位于小腿前外侧，在犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指。
