中医穴位腿部酸痛「腿酸 中医」

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1、运动后也可以借由按压穴道，改善腿部酸痛的问题。承山穴、足三里穴，能改善血液循环，促进疲劳物质排出；太溪穴、涌泉穴，能消除疲劳、消水肿。承山穴：位于小腿后方正中间，小腿伸直时，小腿后侧中央的凹陷处。

2、梁丘（膝盖上三指处）、膝阳关（膝盖上方凹陷处）、阳陵泉（膝盖下方凹陷三指处）等穴位，每个穴位建议按压3分钟，达到减缓双腿酸痛、预防足底筋膜炎的功效。

3、进行适当的静态伸展运动如散步、做瑜珈、游泳都可以拉到人体上的筋，使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛，拉筋和按摩、热敷都可以都可以促进血液循环以及回流，还可以帮助肌肉放松。

4、拉伸和按摩。如果在运动之前没有进行热身运动，很容易出现肌肉酸痛的症状，大家可以在运动以后进行静态拉伸和按摩。通过后踢腿的方法来进行拉伸，并且对酸痛部位的肌肉进行按摩，这样可以减轻酸痛的程度。泡澡。

5、锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的.拉伤打下基础。

取穴：在外踝尖与膝盖外侧高骨联机之中点一穴，中点与该高骨之中点又一穴，中点与外踝之中点又一穴。共三穴。原理及应用发挥：外三关穴作用于肺，主治肺病的扁桃腺炎、喉炎、腮腺炎等等。对于青春痘也有疗效。

取穴位置取此穴位时应让患者采用正坐或仰卧，俯掌的姿势，该穴位于人体的前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对。（或当阳池穴与肘尖穴的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

打通三关一桥的方法是：轻拍慢打，点击穴位。三关穴位于前臂桡侧边缘，自腕横纹直上至肘横纹成一直线。在人体养生中，“打通三关”是指打开尾闾关、夹脊关和玉枕关这三个重要的穴位。

取穴：在大腿正中线的股骨上，距膝盖横纹上五寸处。原理及应用发挥：通关穴常和通山穴或通天穴倒马连用，是治心脏病要穴。

膝关穴的准确位置是膝盖，胫骨内侧髁下方，阴陵泉穴后1寸处。在临床应用中，当膝关节出现一些急性扭伤的症状时，当可针灸血海穴与犊鼻穴。同时可以配合足三里、阳陵泉、阴陵泉等穴位，共同起到舒筋通络止痛的作用。

膝关的准确位置图屈膝，在膝骨内上髁后下方，当阴陵泉后1寸处为膝关穴。2 膝关穴正确取穴仰卧或正坐屈膝，在小腿内侧，在小腿内侧，胫骨内上髁后下方，阴陵泉穴后1寸处取穴。

膝关穴主治下肢部等疾患：如白虎历节、寒湿走注、下肢疼痛、腰腿不便、浑身风疹、透脑疽等。现代又多用膝关穴治疗风湿性膝关节炎、痛风等。

鹤顶穴取穴：位于膝前区上部，髌底的中点上方凹陷处。功效：常按此穴可以治疗足胫无力、膝关节炎、膝关节酸痛、鹤膝风等病症，具有活络止痛和强壮腰膝的效果。

经常按摩膝阳关可以治疗膝关节麻痹，腘筋挛急意见建议：您好，膝阳关主治膝膑肿痛，腘筋挛急，小腿麻木。配合配环跳、承筋治胫痹不仁；配血海、膝关、犊鼻、丰隆、曲池、合谷治膝关节炎。毫针直刺0.8~1寸。

取穴：在大腿正中线的股骨上，距通关穴直上四寸处是穴所在。原理及应用发挥：通关穴、通山穴、通天穴三穴是治疗心脏病变的要穴。除上述各病症外，也可治疗下肢浮肿，通天穴单用治膝盖痛效果极好。

取穴：在大腿正中线的股骨上，距膝盖横纹上五寸处。原理及应用发挥：通关穴常和通山穴或通天穴倒马连用，是治心脏病要穴。

人体的两个长寿穴：我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。

眉心穴(又名印堂)：位于两眉之间。头额前穴：位于眉心上一寸正中。太阳穴：眉外一寸陷中，即眉梢与眼外眦之间后的一寸陷凹中。枕骨穴(又名脑户)：位于枕骨粗隆上方。

1、一穴一方 *** 膝关节疼痛时只需揉按犊鼻穴5分钟，疼痛就会大为减轻。艾灸用艾条温和灸520分钟，每天1次，可治疗足跟痛、膝关节炎。拔罐用火罐留罐510分钟，隔天1次，可治疗下肢疼痛、膝痛。

2、阴陵泉穴：将膝盖弯起，于大小腿横纹端顶处、小腿内侧凹陷处。可改善退化性关节炎的酸软无力感。犊鼻穴：采坐姿屈膝成135度，在髌骨（膝盖骨）下方外缘凹陷处。按压时有酸胀感，有助改善膝盖疼痛、下肢麻痹的症状。

3、对于膝关节炎，犊鼻穴是个很有效的穴位。犊鼻穴具有通经活络、疏风散寒、理气消肿止痛的作用，因为关节炎本身就是慢性疾病，而人的膝关节随着年龄的增长也会逐渐退化。

1、承山穴，这个穴位属于足太阳膀胱经，位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。

2、平常可坐在椅子上自我按摩，用四指轻轻握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，每次左右穴位各按揉1～3分钟，也可以两侧穴位同时按揉。

3、另外，我们日常生活中经常按压承山穴，还能够帮助我们舒筋活络、壮筋补虚，并且对于帮助我们缓解腰背疼痛、腿疼转筋等这些症状的效果也是非常不错的。

4、临床上经常用双承山配双肩井，治疗由疲劳引起的腰酸腿疼，有很好的效果。在临床上的经验，承山穴的神奇。精神不好出现哪些毛病，主要是因为一天到晚上那样阴暗潮湿，受了湿邪，再加上工作任务重，心理的疲劳带来身体的紧张。

5、大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。

6、久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。穴位位置承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。