大人助睡眠穴位_有助于大人睡眠的故事

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马惠芳说，健康成年人通常每天保证7个小时左右的睡眠就足够了，当然有些人可能每天睡够6个小时就精力充沛，有些人就要睡到8小时才能感到轻松愉悦。

岁的王先生，自诉反复失眠10多年，近半年加重，每晚仅仅可浅睡3-4小时，白天精神差，倦怠乏力，晚上入睡困难，多梦，烦躁易醒。

失眠如果比较轻，早期可以通过中医调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，然后给予中医药物进行调整，可以改善症状。如果是长期失眠，这种情况一般中医中药可能效果会欠佳，要进行综合治疗。

失眠病因多样，机制复杂。不仅是脾胃不和，失眠还与心肾不交，以及焦虑抑郁症、情绪不好、心理压力大、更年期综合征等有关系。

中医失眠专家白彪教授指出，若是失眠问题长期得不到改善，不妨试试按揉八大助眠穴……八大助眠穴位安眠穴：安眠穴为经外奇穴之一！位于耳垂后凹陷处（翳风穴）与枕骨下凹陷处（风池穴）连线的中点。

睡眠不好吃什么中药调理睡眠不好？可以吃以下这三种中药调理珍珠母珍珠母是一种比较常用的调理睡眠的中药材，一般将其研磨成粉末使用。

1、借助背部灸盒在背腰部，五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

2、惊蛰(公历 3 月 5~7 日) 顺时养阳春天肝当令，惊蛰护肝正当时，背痛脚凉者。艾灸肝俞、胆俞、三阴交、足三里、肩井可补足阳气以健身。

3、大家都知道，其实咱们做三伏灸是为了排除体内寒邪，然后起到冬病夏治的作用，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气，而要补阳气，就一定要多灸背部，因为背部，就是属阳的。

4、在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗。中医认为，合谷穴具有疏风止痛，通络开窍之功，合谷穴还能够调节人体生命活动的原动力。

针灸扎针的位置有很多，一般都是穴位位置，根据不同的病症施针于不同部位，具体要根据医生的安排。

太冲，经穴名。出自《灵枢·本输》。别名大冲。属足厥阴肝经。位于足背，第第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。有足背静脉网，第一跖背动脉；布有腓深神经的背侧神经，深层为胫神经的最低内侧神经。

是有点焦虑的表现，建议你双手的拇指压住无名指根部，握拳，这样能安神，点揉按摩太阳、膻中、太冲等穴位，用手心交叉按摩脚底的涌泉穴位。祝你早日康复。

听会穴不仅对耳聋、耳鸣有特效，对于面神经麻痹和面瘫、牙痛病也有很好的治疗作用，这就是经络和穴位的神奇之处，身体上的经络畅通了，所有毛病都会自己跑掉。

1、冬主闭藏，冬季主要以静养为主，可以针对自己的体质吃一些补阴或者补阳的药物饮食代替推拿。黄帝内经上讲“冬不按跷”，按跷指的就是推拿。

2、冬天推背不会冷。冬天天气较寒冷，容易导致毛细血管收缩，气血供养不足，通过推背，对背部局部产生刺激，促进血液循环，使局部皮肤温度上升，在推背过程中并不会感觉到冷。冬天推背还有利于疏通经络、缓解肌肉紧张。

3、不矛盾。冬天推背是因为冬天出汗少，背部经络更容易堵，肩周炎、颈椎病、腰间盘突出发作次数频繁，推背有利于顺畅经络，改善睡眠质量；冬天收藏是指冬天以防寒保暖为宗旨，饮食方面不宜过于温补，可适当兼顾养肝。

4、可以多宣传一下有关推背的好处，例如可以加快身体的血液循环，促进身体机能代谢，让人更加的精神。

5、捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法，其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。它可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，具有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。

6、下雨天可以推背做身体吗下雨天可以推背做身体，但是一般情况下我建议大家最好还是不要做。随着生活质量的提高越来越多的人喜欢在闲余时间去推背按摩，不过若该期间遇上阴雨天气，我建议大家将其换到晴朗的日子。

从健康角度分析，睡四个小时对身体是不好的。每天睡四个小时属于长期睡眠不足，对身体有一定影响，可能会影响机体正常发育、大脑思维等，还可能会诱发疾病，如上呼吸道感染、神经衰弱等。

从健康角度分析，睡四个小时对身体不好。最新的研究发现，成年人的睡眠时间最好为7小时多一点，这个睡眠时间对人的身体最合适，而且有益于长寿。

从健康角度分析，睡四个小时，对身体健康是很不好的。因为我们人类睡眠时间，一天至少要达到六个小时左右。当然根据每个年龄段的不同，睡眠时间也应该不同。比如小孩子他的睡眠时间至少要达到八九个小时才可以的。

从健康角度分析的话，睡4个小时绝对是身体不好的。因为大多数的人4个小时的睡眠都是不够的，而且是远远不够。睡4个小时会让整个人的身体或者是精力越来越差。

从健康角度分析，睡四个小时，对人的身体有巨大的伤害，并不利于健康。特别是女孩子，如果经常熬夜，睡得太迟，睡的时间太短，皮肤会特别的差，松弛色斑，黯淡无光，看上去状态特别差。

每天只睡 4 个小时是张朝阳的个人习惯，对他个人而言，可能是合适的。成功人士精力充沛，睡眠时间偏少的情况，也不是个案。但据不完全统计，我国患有各类睡眠障碍的人高达 32%，高于全球平均比例的 27% 。