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中医养生保健:最实用养生按摩的8大穴位
【功效】 关元穴主要是 作用于肾 ,男性按摩能够帮助 缓解肾虚、腰酸腰痛、掉发 等症;女性按摩能够帮助 缓解痛经 。【按摩方法】 搓热手掌,用手掌以关元穴为中心摩擦小腹,做 100-200次 ,直到擦热为止。
太冲穴(合谷穴):位于手背,拇指和食指骨之间。按摩太冲穴可以缓解头痛、失眠、焦虑等问题。 内关穴:位于手腕横纹正中,适用于调节心血管系统、缓解紧张情绪、改善消化问题等。
人体有很多穴位,所有的穴位中日常保健作用最大的只有10个要穴。风池穴,曲池穴,内关穴,合谷穴,后溪穴,环跳穴,足三里穴,殷门穴,阳陵泉穴,昆仑穴。
阳陵泉穴与天井穴可以调理整个手肘与腿脚,尤其是风湿寒腿、静脉曲张等等,阳陵泉穴都是有效的穴位。
求肩颈按摩的穴位,最好带图
除了「风池」穴位,还有一个重要的穴位是「天突」。它位于胸骨正中央上方,两个锁骨之间的凹陷处。按压这个穴位可以缓解肩部僵硬和疼痛。同样地,用温柔的力度按摩1分钟左右,并配合深呼吸来放松身体。
风池穴 首先,要先找到颈椎上端以及耳后骨头的中点,接着四只指头与大拇指呈现L型,分别将大拇指按压在风池穴上,其他四指扶在后脑杓,并按摩约15~20次。
手臂上有一条经络线—小肠经。小肠经上一共有38个穴位。最容易淤堵的穴位是后溪穴、天宗穴、肩贞穴,这三个穴位疏通了,颈椎病、肩周炎和落枕带来的颈部不适感也可以轻而易举搞定。
平时经常按揉合谷穴和手三里穴,有助于放松心情,缓解颈肩部肌肉僵硬酸痛。手三里穴: 位于曲池下2寸,按之肉起兑肉之端。合谷穴: 在手背,第2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。
如何学推拿按摩技术
首先,学习基础知识。除了学习推拿学的基础知识以外,还要对人体解剖学、中医理论和生理学有一定的了解,尤其是针灸学当中的经络学说和穴位要详细了解。可以不记那么多,记常用的就行了。
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自学推拿按摩入门3 第学习中医基础知识。学习中医推拿,很多人都是从实操开始上手,其实不然,理论很重要!很重要!很重要!包含:中医基础理论、生理病理学和人体解剖学等,尤其是针灸学中的经络和穴位更要详加了解。
学习中医推拿按摩,首先我们必须要学习功夫,有了基本功才能提高自身素质,同时要学习和掌握中医基础知识和人体各部位的穴位,以及推拿按摩手法,这样很快就能运用到中医推拿临床实践中。