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夏天温度很高出去旅游怎么防止中暑?
1、出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
2、防晒霜：在阳光强烈的环境中，使用防晒霜可以有效地保护皮肤免受紫外线伤害，避免晒伤和皮肤老化。建议选择SPF值较高的防晒霜，每隔2-3小时重新涂抹一次。
3、选择合适的时间和地点：尽量避免在炎热的中午时段进行户外活动，因为这时候阳光强烈。早上或傍晚时段更适合出游，选择有树荫或水域的地方，以获得一些凉爽和舒适的感觉。
4、适当休息，早睡早起保持身心健康。高温天气中，人体的水分严重流失，出现中暑等危险也随时存在。平时需要准备好防暑防晒装备，避免过度活动，多喝水，保持良好的作息规律，以此应对高温天气，让身体健康度过夏天。
5、因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。
6、炎热烦闷的夏天，全国气温不断地飙升，高温高湿的天气里，稍不留意可能就被中暑盯上。
中暑的症状怎么样缓解
1、Part 02——喝一些清凉饮品或盐水 我们常见的绿豆汤就是夏季清热解毒的利器，喝碗绿豆汤，能稍微缓解中暑情况，喝一些盐水可以及时补充身体流失的水分和金属元素。
2、马上脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。松开或脱掉衣服，让病者舒适地平卧，头部抬高。可以用东西将头及肩部垫高。
3、发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
4、先用10℃～15℃的水擦身，然后逐步降低水的温度，可在大血管处放些冰块。为使体内余热更快地散失，在用冷水降温的同时，用扇子扇病人，或用电风扇，以增加空气对流，并适当补充水分和无机盐类。
老人夏季养生小知识
夏季天热温度高，出汗多，老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品，同时也要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。
科学饮水，补充水分是夏季耆老防暑养生不成忽视的一点，以温开水、温茶水、绿豆汤、酸梅汤、矿泉水、小西瓜汁等最适宜，最好不喝碳酸饮料以及含糖饮料。老年人夏季养生小常识之避免着凉 老人夏季避暑时注意对腰腹部进行保暖。
老年人夏季养生保健知识 饮食：祛湿防病 饮食卫生多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。
高温天气怎样防中暑?
1、保证充足的睡眠 夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎，人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神， 使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习， 也是预防中暑的好措施。
2、对于高温天气，我的消暑防晒装备会选择：首先是防晒霜与防晒衣物。高温天紫外线较强，容易引起晒伤，防晒至关重要。我会选择高级的防晒霜，并且在外出前半小时抹好，确保覆盖全身。
3、冷毛巾：事先将毛巾冻结，出门后可以敷在手腕、后颈等处降温。保温水壶：随身携带加了冰块的瓶装水或运动饮料，随时补充水分防中暑。我个人的应对高温方法： 出门前擦防晒霜及戴墨镜遮阳帽，减少日晒。
4、编辑本段防中暑方法专家介绍夏日防中暑方法 胸闷、头晕、面色苍白等小症状，都有可能是中暑的先兆。知名保健专家戴光强提醒人们，不要忽视这些小症状。
在炎热的夏季如何预防中暑?
风油精。在夏天炎热的空气中，如果让我们专心做一件事情的时候，可能效果不会特别显著。风油精这时候就能起到一定的作用，风油精是一款可以预防感冒也可以防止中暑的一款药，还能在有效的时间内让我们头脑变得更加清醒。
炎热烦闷的夏天，全国气温不断地飙升，高温高湿的天气里，稍不留意可能就被中暑盯上。
十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。 人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐、腹痛、腹泻)、夏季感冒与水土不服等。
多饮水：在高温天气下，身体的排汗量会增加，需要多饮水以补充身体缺失的水分。建议每天饮用足够的水或其他清凉饮品，保持水分摄入。
可以为我们带来清凉的风。盐开水：盐开水可以帮助我们补充因出汗而流失的盐分，避免脱水和中暑。除了以上推荐的避暑神器，还可以在夏季准备一些降火降温的汤或蔬菜，例如绿豆汤、苦瓜、黄瓜等等，以帮助我们缓解炎热和不适。
夏日炎炎,刮刮这些穴位防中暑→
1、头晕头重：刮印堂穴，刮风池穴，刮颈部经络。印堂穴 定位：经外奇穴，位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。操作：刮痧方向从印堂往前发际正中刮，至局部潮红或者有痧点为止。
2、穴位按摩疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3－5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。
3、选择合适的时间和地点：尽量避免在炎热的中午时段进行户外活动，因为这时候阳光强烈。早上或傍晚时段更适合出游，选择有树荫或水域的地方，以获得一些凉爽和舒适的感觉。
4、风油精是由薄荷脑、桉油、丁香酚、樟脑等多种祛风、除湿、活血消肿和止痛的中草药提取制成的油剂外用药。用风油精擦人中、太阳、印堂等穴位、可防中暑和感冒。所以夏天外出时，在头上滴洒些风油精，可预防中暑。
5、穴位按摩疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3-5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。
