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总是腹胀、便秘、不舒服,这几个穴位多按按,加快肠道蠕动
按按大肠俞 位于腰部第四腰椎棘突下左右旁开2指处。按压该穴位能缓解肠道不适等症状，便秘的时候要重点按压左侧的穴位。按摩方法：用拇指指端按压在大肠俞穴上，做顺时针方向的回旋揉动50~100次。
【足三里】 「足三里」位于膝盖外侧凹陷处下方3寸处（约4指宽），有缓和便秘、拉肚子、小腹胀气等效果。由于是健脚的穴道，因此还能改善腿部疲劳酸痛。「支沟」位于手臂外侧，距离手腕3根指头处。
中脘穴：位于腹部正中线，肚脐上方4横指的位置。按压此穴可以促进胃肠蠕动，缓解胃胀、恶心等症状。天枢穴：位于腹部正中线，肚脐下方3横指的位置。按压此穴可以促进肠道蠕动，缓解便秘、腹泻等症状。
用双手拇指从人体体前正中线，两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。
你便秘多久了?按摩这三个小穴位,从此排便不费力
下面介绍三个穴位，可以帮助缓解便秘问题。大肠穴大肠穴位于食指桡侧缘。操作时由虎口推向指尖，100~300次。摩腹用掌或四指轻贴腹部，缓缓顺时针移行。有调和脾胃，降逆消导，补脾健胃之功效，能直接顺应肠道走向，促进肠蠕动。
天枢穴 【定位】：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。【应用】：腹痛腹胀、便秘、泄泻等胃肠疾病和支沟穴配合使用。天枢穴有双向调节的作用，既可以治疗便秘又可以治疗泄泻，顺时针按摩治疗泄泻，逆时按摩治疗便秘。
其实，便秘可以不打针、不吃药，只按摩三个穴位就可以缓解~中脘穴：中脘穴位于脐中上四寸。指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠的蠕动。大约时间在5分钟左右，频率不宜太快，以有热气内透为佳。
方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。(根据便秘情况，可以适当增加按摩次数)胃点一个与消化有关的穴位。腹部脂肪堆积是由于胀气或消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，促进消化。
便秘按摩哪里马上见效?按哪里可以促进排便?
1、位于肚脐左右2指宽处。按压此穴位可促进排便。配合着呼吸节奏轻轻地按压即可。按摩方法：最好采用慢慢的压拨法，如果做得到位，很多人只需10多分钟，就会有排便的感觉。也可以用双手拍打天枢穴，力度适中即可。
2、中脘穴：中脘穴位于脐中上四寸。指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠的蠕动。大约时间在5分钟左右，频率不宜太快，以有热气内透为佳。
3、按摩大巨穴能改善便秘人体的肚子上也有两处通便穴。第一个便是大巨穴，它位于人体的下腹部位置，具体也就是肚脐眼的正下方约两寸左右的位置。没事的时候可以按按这个大巨穴，可以很好的调理肠胃，促进人体的新陈代谢。
4、大便将出不出时，用右手示指压迫会阴穴(二阴之间中点)，便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。
5、按摩方法：仰卧，屈膝，两手中指分别按在同侧的两个穴位，一遍鼓肚子一遍进行轻柔地按压。3 按摩带脉穴 带脉有总束诸脉的作用，按摩能够帮助加快排毒，改善便秘。
