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运动为什么能提高身体的免疫力?
运动可以提高人体的新陈代谢，加快血液流动，使免疫功能细胞总数短暂升高，几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期，有利于身体消灭侵入的病原微生物。
提高心肺功能：锻炼身体可以增强心肺功能，使心肺系统更加强健，有利于血液循环和氧气输送，提高机体的免疫力。促进淋巴循环：锻炼身体可以促进淋巴循环，增加淋巴细胞和抗体的数量，有利于提高机体的免疫力。
因为在运动中，免疫细胞在身体内循环加快，能够更有效地杀死病毒和细菌。此外无数的研究结果显示，长期进行强化锻炼能够剌激植物性神经系统，增强人们的身体机能，而且还能抗压，并对人们的精神生活产生间接的正面影响。
经常运动也能提升人体免疫力。增强身体素质，提高免疫力是一项长期行为。
跑步可以提升免疫力的原因如下：经常跑步，心肺功能会提高，血液循环会加速，营养输送会更快，新陈代谢会更好，体质会逐步的增强，免疫力，抵抗力会逐步的提高。
做什么运动可以提高免疫力
1、慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
2、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
3、羽毛球运动适合于男女老幼，但巴布提醒，心血管疾病和肺部疾病患者，若要进行比赛水平的羽毛球运动时，应先咨询医生，以策安全。
如何锻炼可以提高免疫力?
每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。 瑜伽 胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。
运动：适量的有氧运动可以促进血液循环和免疫细胞的产生。每周进行至少150分钟的中等强度运动（如快走、骑车或游泳）可以提高免疫力。充足的睡眠：睡眠不足会降低免疫力。成年人每晚应该睡7-8小时，孩子和青少年需要更多。
适量锻炼：适度的体育锻炼有助于提高免疫功能，增强身体抵抗力。每周进行有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。充足睡眠：睡眠是身体恢复和免疫系统修复的重要时间。成年人通常需要7-9小时的高质量睡眠。
怎样提高免疫力?
1、提高免疫力应改变不良生活方式，保持良好的心态，还可以遵医嘱服用药物。调整饮食应多吃含有蛋白质、维生素的食物，而且一日三餐都应该保质保量，荤素搭配。营养均衡不仅能满足人体的需要，而且还可以提高免疫力，预防疾病。
2、保持良好的睡眠：充足的睡眠可以提高身体的免疫力，建议每晚睡眠时间在7-8小时。 坚持适量运动：适当的运动可以增强免疫力，但过度运动却会削弱免疫力，因此应该选择适合自己的运动方式和强度。
3、慢走 适合免疫力低，平时不运动的人每天慢走30分钟以上，微出汗即可。 慢跑 慢跑是非常好的有氧运动可以提升心肺功能，增强免疫力。 游泳 游泳可以增强心肺功能泡在水中也可适应低温度。
4、适度的运动可以提高身体免疫力。锻炼可以增强心肺功能，促进血液循环，提高免疫细胞的活性。建议每周进行3-4次中高强度的有氧运动。 保持良好的生活习惯 保持良好的生活习惯可以帮助我们增强身体免疫力。
做运动能够提高免疫力吗?
运动可以提高免疫力。一般来说，通过运动可以直接提高免疫力。运动也能加大能量的消耗，使体内的脂肪减少。运动使身体末梢血管的阻力减小，可以降低血压，维持正常的血压，通过运动对血压有好处，对心脑血管系统有良好的影响。
运动是可以提高免疫力的，可以多做一些全身性的运动，比如慢跑，游泳，跳舞等，长期坚持下去，再搭配合理的饮食，对提高身体免疫力都有一定的积极作用。
第一，健身会提高你的免疫力。在你的生活中有点运动量真的太重要了。久坐久卧会让你时常感到身体疲惫、沉重，导致身体续航能力不行。我以前动不动就会有小感冒、拉肚子这些毛病。
规律锻炼，能够帮助机体保持T淋巴细胞的数量，提高对病原体以及癌变细胞的识别能力。所以，规律适当的运动是可以提高免疫力的，但需要注意运动强度需要根据自身的身体状态进行调整，尽量避免过度运动。
只有长期的坚持适量规律的运动，才能提高免疫力。科学的运动做法是每周锻炼3-5次，每次运动时间控制在40-60分钟，运动强度不宜过大。而且要持续运动12周可能才会有免疫力提高的效果，在12周后仍需要继续的坚持运动。
一般来说，锻炼的频率只要满足运动量就可以。比如，健身的人，可以一周锻炼3-4次，两次锻炼的间隔不超过3天。如果生病了，不要硬着头皮上，先休息好，等身体恢复再继续锻炼，以免导致过度疲劳，反而弱免疫力。
