背痛位置图

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后背疼按摩风池穴风池穴是治疗颈项部及头部的常用穴位，当颈项不适时，此处常常会有压痛。

大家可以按摩肩井穴，对这个穴位进行敲击，能够防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等。还有手三里这个位置，也可以进行按摩，防治腰酸背痛。另外，可以从颈到肩再到手臂、背部依次进行按摩，有利于缓解肩颈背部不适。

大杼穴（Dàzhù ），出自《黄帝内经灵枢·刺节真邪》，别名背俞、大腧。因本穴位置于五脏六腑各穴位之上，所以称之为大腧，又因《灵枢背腧》有言“背中大腧，在杼骨之端”，所以大腧穴又称大杼穴。

风门穴：第二胸椎棘突下，旁开5寸。本穴内应肺体，是气息出纳的道路，所以命名为风门穴。好像天地之间的橐籥。所以对伤风受寒引起的项背痛，咳嗽有很好的作用。

肩外俞穴位置：在脊柱区，第1胸椎棘突下，后正中线旁开3寸。功效：肩中俞穴拔罐具有缓解肩背疼痛、治疗颈项强急等肩背、颈项痹症。肩_穴位置：在三角肌区，肩峰角与肱骨大结节两骨间凹陷中。

大杼穴位置：在脊柱区，第1胸椎棘突下，后正中线旁开5寸。功效：止咳、退烧、缓解颈椎、肩膀疼痛。7 其他穴位肩部穴位主要集中在督脉、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经上。

大椎穴这个穴位位于是位于第7颈椎棘突下凹陷中，具有疏通经络，行气活血，调节阴阳等功效。02 风门穴此穴在第二椎下两旁，为风邪出入之门户，主治风疾，如头痛，感冒，咳嗽，发热等病症。

按摩肩井穴该按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。

按摩方法：当背痛出现的时候，可以用两只手的拇指指腹按摩对应方向的肩井穴，各按摩50次，感觉到有酸胀感为止，可以很好地缓解背痛。命门穴位置：在腰部的第二腰椎棘突下的凹陷处，跟肚脐相对。

首先用？法，掌根揉法，作用于脊柱两侧，肌肉丰厚的地方，沿膀胱经的走行，大约操作8-10分钟，用肘尖点按背部的穴位，脊柱两侧的夹脊穴，膀胱经的穴位，大约5-8分钟。

按摩真法按摩肩井穴很有效肩部、背部以及腰部酸痛通常会同时出现的，这时候可以按摩位于肩膀部位的肩井穴，对缓解整个背部的铺者陏好处。

初级背部按摩手法踝部：躺着，踝部上下运动。重复10次。脚跟：躺着，慢慢弯曲，伸直膝盖。重复10次。腹肌收缩：躺着，膝盖弯曲，手放在肋骨下方。缩紧腹部肌肉，并把肋骨压向背部。

有时候在锻炼方面可能就不足够，而这个时候他们有时候会选择一些拿捏方法，来进行缓解腰背酸痛情况，所以在用四种不同拿捏方法拿捏死，一定要找准穴位，而这也是拿捏的要点之一。

肩贞穴位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。如果找不到确切的穴位，还可以通过背蹭门框法来刺激背部的各个穴位。

按摩肩井穴能直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。很多父母年事已高，常感腰酸背痛，拿肩井是好办法。

首先有一个穴位的名称就叫做腰痛穴。这个穴位位于腰后部脊柱两侧。按摩这个穴位的时候一定要注意手法，千万不要太过用力的按压，通过顺时针，按摩的方式能够很快的缓解腰酸背痛。瞬间就会觉得十分轻松。

能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。拿委中穴：委中穴位于膝关节后面N窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

“止痛穴”在哪里？适逢腰酸背痛，腿上有一处穴位，即委中穴。

当膀胱经阻滞而无法将体内废物排出，腰酸背痛就是常见的症状之一。（编辑推荐：韩星IU、李孝利都在练！瑜伽之王解酸痛又消赘肉）而在膀胱经之上，正巧有几个著名的腰背保健穴道，例如委中穴、肾俞穴。

首先：天宗穴找寻天宗穴的时候，坐好，两臂自然下垂，在肩胛骨中间的地方，仔细看会有一处不是很明显的下凹，按下去如果酸疼就是对了，按的时候不用很用力，因为这个穴位很敏感。天宗穴主要可以缓解肩部疼痛。

肩髎穴位置：在三角肌区，肩峰角与肱骨大结节两骨间凹陷中。功效：肩髎穴拔罐具有缓解手臂疼痛、缓解肩膀过重而不能挺立的症状。6 大杼穴位置：在脊柱区，第1胸椎棘突下，后正中线旁开5寸。

中医教你用穴位缓解腰痛命门穴命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。

阳池穴取穴位置：可以将手背向上翘起，在腕背横纹上，前对中指和无名指指缝处，有一个压痛点就是阳池穴。

能够改善腰脊强痛、风湿性腰痛以及腰背神经痉挛引起的腰痛症状。按揉夹脊穴位置：在腰背部，第一胸椎至第五腰椎两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17穴位。