本篇目录：
- 1、产后如何才能拥有平坦腹部
- 2、四满穴在哪?
- 3、肾经所有穴位
- 4、有什么方法可以预防和减掉长期做在办公桌前引发的小肚肚?
- 5、四满的介绍
- 6、髓府简介
产后如何才能拥有平坦腹部
按摩腹部以肚脐为中心，顺时针或者逆时针按摩腹部。每次按摩30-50下，每天做3-5次。♀变形仰卧起坐产妇取仰卧位，将下肢悬空，双手放在臀部下方。然后一腿屈膝膝盖上举，一腿伸直。慢慢回到起始的动作，再换另一条腿屈膝。
b、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
四满穴在哪?
1、四满穴是中医针灸穴位之一，隶属足少阴肾经。[定位] 在下腹部，当脐中下2寸，前正中线旁开0.5寸。[解剖] 在腹内、外斜肌腱膜，腹横肌腱膜及腹直肌中；有腹壁下动、静脉肌支；布有第十一肋间神经。
2、四满穴位于腹正中线脐下2寸、旁开0.5寸处（《铜人腧穴针灸图经》）[3]。另说在脐下5寸，旁开0.5寸（《针灸甲乙经》）；脐下2寸，旁开1寸（《针灸大成》）；脐下2寸，旁开5寸（《针灸资生经》） 。
3、四满位置图和作用 四满穴的位置，位于人体的下腹部，当脐中下2寸，前正中线旁开0.5寸。四满穴可以缓解治疗月经不调、崩漏、带下、不孕、产后恶露不净、遗精、遗尿、小腹痛、便秘、疝气、水肿等。
4、四满穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于脐中下2寸，前正中线旁开0.5寸，在腹直肌内缘；布有腹壁下动、静脉；有第第11肋间和肋下神经分布。主治胃肠病证，妇科病证，生殖泌尿系疾患。操作方法为直刺1~5寸。
5、四满穴：穴位：位于肚脐以下三指，再左右旁约半个拇指宽的地方。原理：可改善肠子及下腹胀满，使小腹平坦。其他功效：理气活血，健脾益肾。第二方向：呼吸 腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。
6、四满穴：脐中下2寸，前正中线旁开0.5寸，双手拇指点揉四满穴。中注穴：脐中下1寸，前正中线旁开0.5寸，大拇指或中指腹按中注穴。阴交穴：下腹部前正中线上，当脐中下1寸，仰卧在床上，大拇指按揉阴交穴。
肾经所有穴位
足少阴肾经起于涌泉穴，止于俞府穴，左右各27穴。涌泉（井穴）位置：足底（不包括足趾），前、中三分之一交界处、当第三趾跖关节后方，卷足时足前部呈凹陷处。主治：头顶痛、小儿抽搐、昏厥、脑溢血、癔病、癫痫。
丹田 丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。
涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
肾俞穴 肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助。因此，月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴，以此来解决月经不调的烦恼。
太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。
有什么方法可以预防和减掉长期做在办公桌前引发的小肚肚?
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
预防1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
坐式转身瘦肚子：坐在一张固定的椅子上，双脚平放着地。保持脊骨挺直，双手抓住一只健身球(或类似的重物)，手臂伸直平举在胸前。
控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
促进体内废物排出。洗浴按摩效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
四满的介绍
四满穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于脐中下2寸，前正中线旁开0.5寸，在腹直肌内缘；布有腹壁下动、静脉；有第第11肋间和肋下神经分布。主治胃肠病证，妇科病证，生殖泌尿系疾患。操作方法为直刺1~5寸。
四满的治疗用法 治法原则：寒则先泻后补或点刺出血或灸之，热则水针或补之。针刺方法：四满穴，直刺0.8—2寸。艾灸方法：四满穴，艾条灸5—10分钟，四满穴，艾炷灸3—5壮。
四大满贯是网坛最引人注目的赛事，比奥运会还要重要 最先是澳大利亚网球公开赛 然后是法国网球公开赛 接着是温布尔登网球锦标赛 最后是美国网球公开赛 详细：澳大利亚网球公开赛：时间在1月底至2月初。
四满是冲脉、足少阴肾经的交会穴[2][3]。四即第四，满即充满，此穴为肾经入腹的第四穴，肾经之气至此已充满，又因此穴可治腹部四周胀满，故名四满[2]。
“四满意”则通常指： 对服务水平满意：这指的是顾客对所接受的服务的质量和技能水平感到满意。 对服务结果满意：即顾客对服务的结果或产出感到满意，例如快速响应、问题解决等。
澳大利亚网球公开赛是四大公开赛中最迟创建的赛事。第一次比赛是在1905年墨尔本的威尔霍斯曼板球场举行的。其中，男子比赛创建于1905年，女子比赛始于1922年，刚开始举办比赛是使用草地网球场，到1988年才改为硬地网球场。
髓府简介
四满指肠澼切痛、积聚、脐中切痛、恶血瘀痛，针之有散瘀消胀之效，有理气导疝、调经种子之功。
（1）贮藏骨髓：“骨者，髓之府”（《素问·脉要精微论》）。骨为髓府，髓藏骨中，所以说骨有贮藏骨髓的作用。骨髓能充养骨骼。骨的生长、发育和骨质的坚脆等都与髓的盈亏有关。骨髓充盈，骨骼得养，则骨骼刚健。
脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓的精气分别所会聚之处的八个腧穴。【简介】人体脏、腑 、气 、血 、筋 、脉 、骨 、髓的精气所汇聚之处 的腧穴称 为 “八会穴 ”。具体言之 。脏会章门，腑会中脘 。
风即风邪，府即聚集处，此穴在枕下，可治风邪之为病，常是风邪聚集的部位，故名风府[3]。
自晋朝以来的800年间，修建了许多宏伟的宫殿建筑，使北京成为中国皇家宫殿、园林、寺庙和陵墓数量最多、内容最丰富的城市。紫禁城，又称紫禁城，曾是明清两代的皇宫，居住着24位皇帝。
