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如何增加自身抗体?提高免疫力?
适度的运动可以提高身体免疫力。锻炼可以增强心肺功能，促进血液循环，提高免疫细胞的活性。建议每周进行3-4次中高强度的有氧运动。 保持良好的生活习惯 保持良好的生活习惯可以帮助我们增强身体免疫力。
营养均衡的饮食是提高免疫力的基础。应多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、瘦肉、鱼类等。 锻炼身体 适量的运动可以增强身体的免疫力，有助于改善身体的循环系统和呼吸系统。
合理饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质可以增强机体免疫功能。推荐食物包括：瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。锻炼身体：适量的运动可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。
运动：适量的有氧运动可以促进血液循环和免疫细胞的产生。每周进行至少150分钟的中等强度运动（如快走、骑车或游泳）可以提高免疫力。充足的睡眠：睡眠不足会降低免疫力。成年人每晚应该睡7-8小时，孩子和青少年需要更多。
饮食是提高免疫力的基础。我们需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以保持身体健康。建议多食用新鲜蔬菜、水果和全谷类食品，少摄入糖分和饱和脂肪。 锻炼身体 适当的运动可以提高免疫力。
锻炼身体 适量的运动有助于增加免疫力。运动可以提高身体代谢率，增加白细胞数量，提升免疫系统功能。一周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。减压 长期的压力会降低免疫力。
成年人免疫力值是多少
1、您要问的是人的免疫力值是多少吗？每升0.8到5克。根据查询39健康官网显示，人的免疫力值是每升0.8到5克，免疫力是人体的保护机制。
2、免疫力值是一个笼统的说法，没有能够测量的数值。人体的免疫力是指人体识别和消灭外来入侵的病毒、细菌等异物、维护体内环境稳定的能力，其同时还可以处理衰老、损伤、死亡、变性、基因突变以及被病毒感染的自身细胞。
3、如果正常值偏下，则说明免疫力低下。免疫力的和低有着不同的表现，免疫力高的人表现出来的就是身体健康，别人感冒的时候他却不容易被感染，而且身体素质比较好。
4、疫力低下会给生活工作造成一定的影响，成年人提高免疫力不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
5、精神状态良好，保持干劲十足状态，是免疫能力正常的表现。有部分人抵抗力变差了许多，身体状态大不如前，无法保持内部环境正常，让器官共同协调维持生命活动，可能整个人精神状态会变差，常见的表现是疲劳乏力，精神不振。
古代人抵抗力强还是现代人强
难说啊，按理说古代一直在经历“物竞天择，适者生存”的挑战，这样看来，古代人的免疫力是逐渐进化的，即使时间只有五千年，但到了现代，也应该很强大了吧。
最合理的解释是，这些人拥有强大的免疫力。即使在现在，我们也很容易发现身边有些人很容易被病毒感染，生病时间长，易反复，这些都是免疫力低下的表现。
并不是古人的抵抗力好过现代人，而是古人没有那么多的化学物质，他们吃的是自己种的无公害食品，穿的是自己织的丝织品，而现代人吃的是大棚蔬菜，是打过农药、浇过化肥的东西，穿的是化纤甚至是其他化学物质造成的。
怎么可能有资料，历史记载的也未必真实，还有度量衡也有差异，抗击打能力是练出来的，就最强选手而言的话，现代人更强，因为在整个历史变迁来看，人本身就是不断的去超越，去破纪录，所以现代人比古代人强。
当然是现代人的体质好了 ，良好的体质是建立在丰富的营养之上的，再加上有效的锻炼！古代人有这样的待遇吗？不是战乱就是频繁的服役，能吧人累的只剩皮包骨头。
