如何通过按摩养心 养心按摩哪些穴位

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1、常按神门穴有益心气、安神的作用。睡前用拇指指甲掐按神门穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠质量。 2，神道穴神道穴位于第5胸椎平齐的水平线上，很多失眠、胸闷的患者在神道穴这个地方，都会有明显的压痛点。

2、神门穴位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。三阴交位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

3、神门穴：指立起，用指尖按神门穴3分钟。补益心气，点按3次。大陵穴：拇指立起，用指尖点按大陵穴3分钟。宁心安神，和营通络，宽胸和胃，与神门交替点按3次。

4、有助于睡眠的穴位(1)印堂穴位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。(2)攒竹穴位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

5、按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，最适合在晚间睡前操作。内关穴采用正坐仰掌的姿势，内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约两指宽的中央。

劳宫穴：用拇指按揉劳宫穴，力度适中，连续按揉3分钟以上，可以缓解紧张情绪，宁心安神。神门穴：指立起，用指尖按神门穴3分钟。补益心气，点按3次。大陵穴：拇指立起，用指尖点按大陵穴3分钟。

印堂穴印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间，经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。印堂穴位于两眉正中处，可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分钟。

，神门穴手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋，它和腕横纹的交叉点就是神门穴。神门穴，顾名思义，是安定心神的门户。

你可以按揉内关、神门、安眠穴、太阳穴这四个穴位，有助于改善睡眠质量，很管用的，分享给你！内关穴：位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

1、推大横纹推大横纹为位于腕掌侧横纹处，近拇指端称阳池，近小指端称阴池。

2、足三里足三里是最常用的养生穴位，按摩足三里穴能够缓解胃部不适。当出现胃胀、胃疼、消化不良时都可以通过按摩足三里缓解上述症状。足三里也有着不错的保健作用，不仅能够疏通经络，还能提高身体免疫力、清除体内湿气。

3、位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。足三里是最常用的养生穴位，长期按摩足三里能够缓解胃部的不适，当患者出现胃痛、胃胀、胃部消化不良症状时，都可以通过按摩足三里缓解患者症状。

4、穴位位置：正坐屈膝成直角，除大拇指之外的其余四指并拢，横着放在足内侧踝骨最高的地方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。按摩手法：用拇指先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇10秒后再进行。

5、滚揉后溪穴如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。

1、按摩养生的穴位明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

2、适合按摩养生的穴位解腰背酸痛穴：委中委中穴位于膝内窝_窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

3、百会穴百会穴坐落于头部顶部的最中心处，是人体内的最大部位。因而在中医药学上一直认为百会穴原是身体所有经脉的气血汇聚之处。而常常对其进行适量按摩，则可以非常合理保护人脑并积极释放出来负面情绪。

1、夏季是阳气最旺的季节，而心的阳气在夏季最旺，所以夏季应该以养心为主。百会穴定位：位于头顶，两耳尖连接的中点。按摩手法：用食指指腹揉按百会穴1~3分钟，有酸胀感为宜。

2、艾灸专家建议，灸一下神门穴和少府穴，可以养心安神，发散心火。神门穴位置：是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。功效：养心安神。

3、印堂穴印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间，经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。印堂穴位于两眉正中处，可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分钟。

4、按压时用左手的拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10~15分钟。第二个方法，开心散，就是肉桂川芎煮水冲服蜂蜜：肉桂川芎各等量，蜂蜜适量。

5、除喝养心差茶、中午小憩、平衡饮食外，还可以通过按摩穴位这种较为方便的方法，达到除烦消积，生养阳气的作用。手握成拳，中指尖所点的地方。

6、运动：导引三势+呵字功 ★ 导引三势，补心养神《灵剑子》记载的“补心脏导引三势，适用于夏日修炼，避开饭前饭后，不拘于次数，可补养心气，颐养心神。