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缓解疲劳要怎么按摩?
1、缓解腰部疲劳按摩 被按摩者取俯卧位，按摩者站在被按摩者体侧，用拇指按揉腰部至臀部肌肉。
2、也可以按压双手的劳宫穴，每只手按压3-5秒，重复3-4次，再按压脚掌的涌泉，两脚轮流按摩，每次4秒，重复4-5次。
3、缓解头脑疲劳按摩法 用拇指丘和指头摩擦头部，从额头发际开始，依次到头顶，后脑勺发际，直到后颈，稍加施力摩擦36次。再用左右手手掌相互摩擦36次，生热后用拇指丘(大鱼际)和指头摩擦头部。
4、眼部疲劳 选穴：眼部疲劳时可用指压法按摩上眼眶丝竹空穴、眉中鱼腰穴、眉头攒竹穴。按摩方法：双眼轻闭，用食指、中指、无名指风别同时按住上述穴位，连续按揉30次，再将三指并拢，用其指腹按揉下眼眶30次。
5、尤以健脑提神作用显著，可以快速的为人体补充能量，缓解疲劳。太阳穴按摩方法：太阳穴的位置比较好找，位于人体双眉眉梢与眼睛外角连线的中点、向后一指处的凹陷地带。
6、按摩小腿解除疲劳的方法 温和推捏 温和推捏的按摩方法需要将手掌完全贴在需要小腿部位，然后一边捏一边上下轻推，保持温和均匀的力道，按摩一段时间可以起到缓解小腿肌肉酸痛疲劳的作用。
浑身无力艾灸哪些穴位
1、第一大穴：大椎穴 大椎穴是人体最大的穴位，属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间。作用：此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用。
2、艾灸调理困倦易疲劳取穴施灸： 肾俞穴 施灸方法：旋回灸。被施灸者俯卧，施灸者站一旁，手执点燃艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平等往复左右方向反复旋转施灸。
3、⑤、丰隆穴：这个是祛湿较好的穴位，经常艾灸即可有效健脾化湿。⑥、解溪穴：这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。
4、，百会穴 百会穴位于前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处，属人体督脉。按摩百会，醒脑开窍，安神益智。方法：端坐在椅子上，用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次。
5、关元灸 常灸关元穴(脐下3寸)能防病保健、强壮体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用。
6、关元穴 关元穴位于肚脐下方约4横指宽的地方。灸关元穴使用的是温和灸，施灸者需手持点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3厘米左右，被施灸者能够感受到施灸处的温热，有舒适感就更好了。
夏天体内湿气重,老是四肢乏力怎么办?试试灸这6个穴位,错不了
三阴交穴 三阴交穴有一个比较夸张的称呼就是万能穴，通过对于三阴交穴的按揉或者针灸不仅可以起到多个 养生 保健的作用，而且对于健脾祛湿也有很大的功效。
关元穴 关元穴位于肚脐下方约4横指宽的地方。灸关元穴使用的是温和灸，施灸者需手持点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3厘米左右，被施灸者能够感受到施灸处的温热，有舒适感就更好了。
拔罐排出湿气 拔罐是最好最快的除湿方法，具体的操作方法为：依次将火罐吸拔于背部，直至背部拔满为止，留罐约10-20分钟后取下火罐。
