腿疼推拿哪些穴位「腿疼推拿按摩手法视频」

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1、自我按摩时适合用中指用力点揉。每天早晚各一次，每次3～5分钟，双侧环跳穴交替点揉。

2、环跳穴是连接上下肢体的重要穴位，腰腿痛痛、麻痹、瘫痪，大多能在这个穴位找到对治的坊法。按环跳穴方法刺法：直刺0～5寸。针刺时，局部会有酸胀感，可传至下肢。灸法：直接灸3～7壮，温合灸5～15分钟。

3、环跳穴按摩方法患者取俯卧位，按摩者用双手拇指指腹用力按压两侧穴位，用力时下肢有酸麻感，也可先按压不痛的一侧，再按压患侧，每次3分钟。

4、（2）艾灸环跳穴的功效艾灸环跳有疏通经络，活血止痛，疏散少阳风热，和营止痒，活血化瘀，散寒止痛的功效。（3）艾灸环跳穴的好处治疗腰胯疼痛，腰腿疼痛，坐骨神经痛以及膝踝肿痛。

5、环跳穴位于臀大肌外侧的凹陷中，用拇指或者中指点按2-3分钟。方法五放松腿部如果腿部不适感明显，可用推法放松腿部的肌肉。以手掌从上向下按压下肢，单向推动，以疏通足太阳膀胱经下肢的经络，缓解下肢疼痛的症状。

1、“足三里”的准确位置在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。位置图如下：足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。

2、足三里是中医概念所指的一处重要穴位，位于足阳明胃经，左右腿各一个。足三里的位置在小腿前外侧，犊鼻穴下三寸，距胫骨前嵴一横指。取穴的时候，由外膝眼向下量4横指，在胫骨外侧边缘向旁量1横指(中指)，就是足三里穴。

3、风市穴风市穴为足少阳胆经的腧穴，位于下肢的大腿外侧部。常主治下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病，为治疗风邪的要穴。

4、足三里足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。

5、第一个穴位：血海穴血海穴的位置在髌底内侧上2寸的地方，端坐在座位上，双腿呈90度绷紧后，能感受到膝盖内侧有个凹陷，旁边有肌肉隆起的前端就是血海穴。

6、人体腿部经络穴位图足三阴经，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。它们的循行方向均由足部经过下肢内侧、腹部抵止于胸部。足三阳经，足阳明胃经，足太阳膀胱经、足少阳胆经。

第四个穴位，“ 面口合谷收 ”：第四个穴位，首先就指出来，嘴周围和脸面上的疾病都可以用合谷穴治疗，合谷穴在这个地方，人的拇指和食指（虎口）连接部到指骨连接部，划一条竖线，中点这是合谷穴。

阳陵泉位于小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。阳陵泉穴是整个腿，上至胯骨、下至足跟的一个总的开关。

合谷穴位置：侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。（在手背，第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点），将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。

【按摩方法】用拇指顺时针方向按揉1分钟，然后再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳，每日1次即可。

滚揉后溪穴如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。

八个统治百病的安全穴位照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴穴位妙用可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠有辅助作用。

经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。

大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

另外，我们日常生活中经常按压承山穴，还能够帮助我们舒筋活络、壮筋补虚，并且对于帮助我们缓解腰背疼痛、腿疼转筋等这些症状的效果也是非常不错的。

从中医的角度来说，腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养所引起，可通过穴位按摩的方法，及时进行调理和日常保健。

1、第一个是三阴交穴。三阴交穴位于脚踝的内侧，沿着小腿的后边缘向上3英寸，大约4个手指汇聚成一个宽的位置。按压该穴位不仅能提高生活质量，还能缓解下肢神经痛和麻木的症状。

2、位置：在胫骨结节处往下两指靠里的地方就是阴陵泉穴，你会在你的膝盖下方摸到一个包，那个包就是胫骨结节处。

3、膝关节骨关节疼痛怎么办呢？减轻体重膝关节是人体的主要承重关节，体重越大，膝关节压力越大，磨损也就越快。因体重导致膝关节炎的患者，近几年在病人群占据了很大比例。