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中老年人养生保健有哪些方法?老年人保健吃什么比较好?
1、睡眠 中老年人养生保健的方法，还有要多注意休息，早睡早起，晚上尽量在20：30前睡觉，平时我们可以在家看看书、养养花、下下棋等等，合理的安排时间，尽量少看电视，避免长时间坐着，过度劳累。
2、在水果品种的选择上，最好是富含维生素C的水果，如橘子、木瓜等，因为维生素C可以帮助老人更好地吸收铁，避免发生贫血。
3、适当运动 你有多久没有运动了呢？其实中老年人选择适当的运动对养生保健来说有很大帮助，建议大家每天在吃完饭以后适当的散步，或者是选择一些比较轻缓的运动方式。
4、老年人养生保健常识有哪些？饮食合理、烟酒避趋之、适当的运动、合理的社交、良好积极的心态等都是中老年人保健养生的重要内容。合理饮食 世间万物讲究平衡以求发展，对于人体来说同样如此。
5、寄希望于她们像青年人一样多做运动是不现实的。因而，中老年的健康保健要以饮食搭配为主导。那如何吃才可以保持健康呢？摄取偏少植物油脂在日常日常生活中需要留意降低油的摄取量。
6、中老年人吃什么保健品好 40岁以上的 男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品。例如：螺旋藻，沙棘油胶囊，海狗油胶囊等。中年人运动量开始减少，体重发胖，容易引发高血压，高血脂。
针灸可以降血脂吗?
1、针灸降血脂手法多采用平补平泻法 (1)内关 位置：伸臂，仰掌，腕横纹正中直上2寸，两筋之间。效能：宁心安神，理气镇痛。(2)合谷 位置：拇食两指伸张时，当第二掌骨之中点，稍偏食指。效能：疏风解表，镇痛通络。
2、天。根据查询有问必答网显示，正常针灸降血脂需要进行三到五个疗程的针灸治疗，每个疗程的时长为四到六周，总治疗时间在84天以上。
3、针灸或按揉该穴有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等效。每日用拇指或食指按压此穴2～3次，每次持续2～3分钟，使局部产生酸胀感，可起到降脂、降压以及健身美容效果。太冲：位于足背侧，当第一跖骨间隙后方凹陷处。
4、可以啊。针灸对高血压高血脂影响不大。而治疗面瘫，针灸很管用的。您是因为什么导致面瘫的呢？吹空调吹的吗？面部神经在经受寒冷刺激的情况下，很容易麻木受伤，造成面瘫。
降低血脂的几个穴位
1、太阳穴用手指核顺时针或逆时针方向按揉太阳穴，每个方向按揉1分钟．每天按摩10次，力度逐渐加强。此穴对高脂血症的治疗有很好的作用。中脘穴用拇指指端按压中脘穴1分钟，力度稍轻。气海穴气海穴位于人体腹部。
2、中脘穴。中脘穴上腹部，前正线上，脐正中4寸时，为人体任脉上的主要穴位之一。按摩时用拇指和中指按压中脘穴50次，力度适中。刺激中脘穴可降低不良反应并利尿，清热利湿，安神定志，有效消除头晕耳鸣心烦等高血脂症。
3、一 、主要的几个降脂穴位如下：丰隆 古书记载“痰多宜向丰隆寻”。丰隆是足阳明胃经上的络穴，这就说明它即属于胃经，又联络与胃经为表里对应关系的脾经，所以具有调节两大经络的作用。
4、足三里穴：位于小腿前外侧，当膝盖弯曲时，腓骨头下方凹陷处。可以用拇指按压或旋转按摩该穴位，有助于调节血压和血脂，缓解心绞痛等症状。
5、得高血脂的人越来越多，多半是比较胖的人，这样的人喜欢喝酒，喜欢吃大鱼大肉，喜欢宅在家里，得了高血脂就会严重影响身体健康。可以用艾灸来灸足三里，足三里也是几大重要的穴位。
