按摩催眠曲-1分钟穴位按摩催眠

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安眠穴（失眠，头痛，眩晕，心悸，癫狂）方法：用双手中指指端按揉2分钟。2神门穴（属手少阴心经，补益心气，安定心神等作用）方法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，用拇指按压此穴，每次2分钟左右，每日2次。

在按摩中，最简单直接的方法是握紧拳头，敲打失眠，每次约100次。或者用双手手指按摩睡眠穴位，另四根手指轻轻握住脚，起到支撑作用。

每晚安睡到天亮。中医认为食物是可以调理各脏腑的，所以会提到各种滋补的食物，以对应各脏腑的需要，另外，中医讲究的穴位调理也非常有作用，人体有一个睡眠开关，经常按，每晚都能一觉到天亮。

适量运动生命在于运动，通过运动能调动身体各方位的机能。适度运动，强身健体，释放身体压力，消耗能量，促进睡眠。

神门穴位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。三阴交位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

印堂穴印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间，经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。印堂穴位于两眉正中处，可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分钟。

有助于睡眠的穴位(1)印堂穴位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。(2)攒竹穴位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

失眠一般按安眠穴可以快速缓解，安眠穴位于耳后乳突处。除此之外，失眠按的穴位还与具体病因有关。如果是心神不宁引起的失眠，可以按内关穴和神门穴。如果失眠是肝气郁结引起的，可以合并按太冲穴。

1、操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

2、腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

3、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。

4、那么失眠该如何通过按摩来改善呢？按摩安眠穴安眠穴位于当翳风穴与风池穴的中点上，在耳垂的后方，是中医上经常用到的经外奇穴之一。

1、安眠穴安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2、(1)印堂穴：位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。(2)攒竹穴：位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

3、按穴催眠法睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，很快就会有睡意了。

4、合谷穴（失眠、惊风、抽搐、癫狂、癫痢诸疾。）方法：该穴取穴容易，每次按揉2-3分钟即可，左右手皆可。小贴士上面4种穴位按摩只适于晚间睡前操作。

5、治疗失眠的穴位少海穴屈肘，少海穴就在肘横纹内侧端纹头凹陷处。少海穴属于手少阴心经，主要有理气通络，益心安神，降浊升清之功效。

安眠穴位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。2 攒竹穴位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

安眠穴：安眠穴为经外奇穴之一！位于耳垂后凹陷处（翳风穴）与枕骨下凹陷处（风池穴）连线的中点。

百会穴这个穴位位于人体头部的中间最高处，汇集有大脑的各个经络。若每天以顺时针旋转的方式来进行按摩的话，不仅可以帮助缓解疲劳，使身心得到放松，还有利于提高睡眠的质量。

治疗失眠的穴位少海穴屈肘，少海穴就在肘横纹内侧端纹头凹陷处。少海穴属于手少阴心经，主要有理气通络，益心安神，降浊升清之功效。

怕失眠就常按这8个穴位 1 安眠穴位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。2 攒竹穴位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。

睡前泡脚，最好泡15~20分钟，泡脚时还可以按摩足底心的涌泉穴。用手心擦脚心，用手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处。这样做既有助全身血液循环和肌肉放松，又可以引气下行，调节睡眠，促进心肾相交，减少多梦。

1、按揉脘腹按摩脘腹穴有理气和胃，使人安然入睡之功能。

2、膻中穴（两乳之间）有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。

3、按摩后背，整个人趴在床上，然后让家人用掌心按摩后背，以每秒两次的速度，从上而下的按摩后背，按摩2~3分钟即可，能够疏通经脉，放松肌肉，帮助人们进入睡眠。