紧张时按哪穴位_缓解紧张按摩哪里

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1、我们的眼睛旁边有一个太阳穴，经常按压就可以有效缓解紧张状态。取穴要找到太阳穴，先得找到眉毛和外眼角的中点，再平开约一个拇指宽度的地方，一般来说最凹处就是太阳穴。

2、缓解紧张情绪，可以按摩太阳穴和额头，并且可以应用肌肉反馈法，通过放松身体肌肉尽量使得大脑控制的紧张情绪得到一定程度的缓解。也可以应用意念对话法、宏观微观转化法等来帮助理性分析导致紧张情绪的事件，给予心理暗示并加以鼓励。

3、喝水。当出现紧张情绪时，可以喝点温开水，可以加速机体循环，改善大汗淋漓、腹部不适等症状。按摩太阳穴。过度紧张可能会导致眩晕、头晕、意识模糊等，可通过按摩太阳穴或额头进行缓解。深呼吸。

4、紧张可以通过自我调整、心理疗法，或者是通过口服药物的方式来缓解症状，可以使紧张状态快速得到缓解。

5、当我们感到紧张时，不妨先闭上眼睛，用两手中指轻轻按揉太阳穴。由于太阳穴是血管的重要交汇处，因此，适当的按压对于缓解压力有着很好的作用。

6、按摩一些头部的穴位。人的紧张心理也同样是因为大脑异常反应造成的，而通过大脑部位的一些穴位按摩，比如太阳穴按摩，就可以很好的缓解人大脑神经的紧张症状，从而比较有效的解除这种紧张心理带给人们的一些影响。

我们来看看「风池」穴位。这个穴位位于颈背部正中央，两侧颈椎的凹陷处。用温柔的手指按压这个穴位，每次持续约1分钟，可以缓解颈部和肩部的紧张感。可以配合自然呼吸，放松身体和心情。

在手上有个穴位叫劳宫穴，是手厥阴心包经上的一个穴位，劳宫穴有清心安神的作用；手握空拳，中指指尖按到的位置就是劳宫穴。

可以点按内关穴，至有明显的酸胀感，点按30 次；再点按神门穴30次，也要点按到穴位处有酸胀感。双手的穴位，都要求点按。可以使你很快平静下来，而且，有助于血压和心率的恢复。

这个穴位是胃经的浮兔穴，意思是我们紧张的时候心里面犹如揣着个兔子似的七上八下的，那么按揉此穴后可以减轻紧张的程度，平时建议你敲打自己的胆经，就是腿的外侧沿着裤缝中线从上敲到脚的外踝。坚持下来会有改变的。

烦躁焦虑，点按劳宫穴，劳宫，手厥阴心包经荥穴，配五行属火，火为木子；所以，取劳宫穴治疗可清心热，泻肝火。

按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、倦怠感，同时，可以缓解失眠、嗜睡症状，对头晕、焦虑、烦躁也有较好的缓解作用。

踩跷法是按、压、揉、推几种手法的结合，且按摩强度较大。 [应用]临床常用于腰椎间盘突出症的治疗。本法刺激量大，应用时必须谨慎，对体质虚弱者或脊椎骨质有病变者均不可使用本法。

催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

处理焦虑情绪的方法较多，包括自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗几大方面。如果焦虑情绪不是特别严重，在现实生活中则是十分常见的一种正常现象，建议日常生活中要学会释放压力，有助于缓解焦虑情绪。

适当的体育锻炼不仅可以强身健体，还可以释放人体的多巴胺，有效地缓解人的焦虑情绪，将体内悲观的情绪释放出去，使心情保持愉悦。

消除紧张的穴位太阳穴在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可解除疲劳、振奋精神、缓解头痛、保持大脑清醒和注意力集中。

缓解紧张情绪的其他穴位头部还有很多穴位有缓解紧张情绪的作用，我们前边说到的百会穴、风池穴都可以使用。

太阳穴足三里内关穴膻中穴百会穴涌泉穴三阴交大椎穴心腧穴肾腧穴关元穴以上是缓解疾病、疲劳、亚健康的几个常按摩的重要穴位。

取穴丈量改善恐慌与焦虑的4个穴位内关穴腕横纹中央正上方2寸的内关穴，感到心悸、失眠，紧张、压力大时，以大拇指按压能消除紧绷的感觉，此穴还有消胀气之效用。神门穴仰掌，位于手腕尺侧凹陷处。

按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、倦怠感，同时，可以缓解失眠、嗜睡症状，对头晕、焦虑、烦躁也有较好的缓解作用。

焦虑症怎么自我治疗？按摩穴位焦虑症与神经紧张有关，而通过指压按摩百会、四神聪、太阳、心俞穴可以起到刺激经络，达到舒缓神经、安神定志的作用。找准上述四个穴位，每个穴位每次按摩50次，可以缓解焦虑症。

太冲穴，它是肝经的原穴，位于脚面最高点，大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中。按摩后可以起到镇静宁神，醒神通窍，梳理肝气的功效。手法：轻轻按摩，手法不宜过重，否则会导致皮下淤血。按摩4-5分钟。

太冲也是位于肝经上的穴位。用吹风机温热此处，可和中封一样达到舒缓情绪的效果，对于焦躁引起的头痛也相当有效。定期温热这些穴位，可加强面对不安与压力的抵抗力。

②焦虑症、神经衰弱、精神分裂症；③心悸（心慌）；④痴呆（记忆力减退）；⑤腕关节运动障碍；按摩方法：①从左手开始按揉，将拇指置于神门穴处，其余四指握住手腕，按揉穴位36下。