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太极主要是锻炼人身体哪些部位?
1、打太极拳的时候，是以腰部为轴带动全身和四肢的协调运动，使得劲路完整，气机畅达。多活动腰部，能够加强两肾和命门的功能，让肾精更加充实，阳气也更加旺盛，从而起到不错的固肾效果。
2、“太极拳锻炼对心脑机能有一定程度的改善，可显著降低高血脂症的发病机率；改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性；促进心肺功能及能量代谢；平衡经络，使人体末端微循环得到改善。
3、促进消化道的消化吸收功能 太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。
4、习练太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。
5、锻炼身体：太极拳的动作涵盖了身体的各个部位和关节，通过练习可以增强肌肉力量、提高身体协调性和平衡能力，改善姿势和体态。
6、常言“人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。太极拳是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收和气血循环运行化为精血的最关键最根本的部位。
怎样练太极拳排毒益寿
1、练太极拳让背、腰、胯放松下坠，用丹田内功下压于腿，让脚不失蹬劲，而且大小腿形成的腿弓”不变形，使内气冲聚到膝盖后窝，使身上的湿毒除通过出汗从俞穴排出外，还挤聚到膝窝，形成软囊状，再汗化气化而排出。
2、有的太极拳爱好者练拳不站桩，其实站桩是修炼太极拳内劲的重要组成部分，是出功夫的关键环节。站桩通过特殊的静态练习可使形体放松、神意安然、内气顺畅。培养出内劲，从而太极拳才能达到体用兼备。
3、练拳以早上为宜。最好能排空尿尿，喝一点豆桨、麦乳精这种的健康饮品，或吃几片曲奇饼，但千万不要吃饱。随后可结合散散心做一些随意的热身动作，接着静立一会儿，匀称呼吸，消除杂念，准备充分操拳。
4、提高85式太极拳治病功效的方法意练太极神打拳 这里的意、神是指意念、思维，即人的意识活动。
5、增加内啡肽的分泌量 时常练习太极拳能有效增加啡肽的分泌量，对我们的身体保健是非常有帮助的，所以我们生活中要多练习太极拳。当人们在健身房进行剧烈的锻炼或是在太阳下快步走，就会出汗。
太极拳的养生保健作用
其次，太极注重身心平衡，练习太极可以有助于减轻压力、舒缓情绪，增强心理健康。这些因素对于年轻人来说特别重要，因为他们面临许多挑战和压力，需要一种安抚身心的方式。
健身效果：太极拳运动主要由一系列缓慢、柔和的动作组成，这些动作可以增强身体柔韧性、平衡力和协调性，同时也可以锻炼肌肉和增强心肺功能。养生养心：太极拳注重调整呼吸和内心状态，可以帮助缓解压力和情绪不良。
太极拳的运动特点及其习练方法，具有行之有效的健身、养生、医疗作用。在锻炼神经系统、提高感官功能；增强呼吸机能，加强肌肉骨骼系统运动，促进新陈代谢、畅通经络、刺激穴位、改善心血管系统健康等方面具有一定的医疗保健效果。
助减肥。澳洲研究人员发现，中老年肥胖人士经常练太极，可改善体重指数，减少腹部脂肪，调节血糖。美国科学家发现，练太极1小时可消耗280千卡热量。因此，太极拳又被称为“不流汗的减肥运动”。身体壮。
