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长期睡觉晚,脑子变笨了,记忆力差了,能恢复么
可以的。大脑缺少休息变得迟钝，多注意休息精神充足后就会恢复，还要多休息饮食和锻炼。
初中三年几乎天天熬夜，头晕，记忆力衰退，只要你养成规律作息的习惯，避免熬夜，完全可以恢复。
如果是照顾小朋友等原因，请在白天抓紧时间听一些辅助催眠音乐，小小休息一下，恢复精力。如果愿意了解合适的催眠方式，或者获得更多记忆方法指导，欢迎您联系我的微信公众号“94田各”，留言了解更多记忆力方法和放松休息的方式。
脑子的反应很迟钝，记忆力下降，首先要通过增加睡眠时间的方式来改善这样的症状。因为有很多人在日常生活当中的睡眠质量都是不达标的，睡眠时间也根本就是不充足的，在这样的情况下出现记忆力下降的问题也是很常见的现象。
脑子的工作效率下降，说明你的肝、肾、颈椎已经在提意见了。趁年轻，把握得好，还能恢复，但是必须彻底远离不良习惯，否则以后还会再犯毛病的，甚至更严重。不是吓唬你，我是过来人，有发言权。
怎么让自己脑子平静下来
运动和身体活动：身体活动可以释放压力和焦虑情绪，帮助你放松和平静下来。尝试进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽或打球，选择适合自己的活动方式。
当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。 找人倾诉 当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。
冥想或放松练习： 学会冥想或者做一些放松练习，这可以帮你平静下来。写下来： 将你的感受写在纸上，可以让你更清晰地理解自己的情绪，并减轻心理压力。
只管走，不要停下来。即使是在房间里，也要打开窗户，呼吸新鲜空气，在房间里走走。连续执行这六步，你就会得到放松和平静的效果。你越认真做这件事，你就越能让自己的头脑平静下来，给你重新开始的能力，提高你的耐力，平静和放松。
首先学会让自己平静下来，让狂乱的思维平复下来，慢慢降低自己对事物的欲望。只要把自我经常归零，每天都是新的起点，只要你对事物的欲望适当的降低，就会有更多的达到目标的机会，所谓退一步自然宽。
醒脑开窍按摩什么穴位?
1、按摩太阳穴 太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。
2、脑户穴 位置：脑户穴位于头部后面，仰躺时刚好靠在枕头的后头部骨头上方的凹陷处。功效：经常按摩脑户穴能够醒脑开窍，对于头胀、头痛等缓解效果不错。
3、按摩以下这三个穴位让你提神醒脑。神庭穴 神庭穴的位置在头部，中间发际线往上0.5寸，再左右额头肌肉的交界处。它在静脉很多额头神经都有分布。按摩神庭穴可以通过经脉来缓解神经系统的紧张，从而让头脑保持清醒。
4、（1）按摩百会、四神聪两穴 这两个穴位在人的头顶正中。从两眉间到后面脊柱正中画一直线，再在两耳尖画一直线，这两条直线的交点就是百会穴。“百会”，从它的名称来看，具有防治百病、疏通百脉的作用。
5、在日常生活中，当我们用脑工作一段时间后，会感到大脑疲劳、头昏脑胀、思维迟钝，需要提神解乏，这时可按揉合谷穴；当出现头昏、晕厥、癫痫发作、需要醒脑开窍时，也可按摩合谷穴。
睡眠穴位在哪
神门穴 神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次，以助睡眠。
百会穴位置：两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间凹陷处。按摩方法：取端坐或仰卧位，选准百会穴，中指或是指由轻渐重顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。
有助于睡眠的穴位：然谷穴 然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。
安眠穴 安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
怎末消除紧张(手的穴位)
1、内关穴在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。
2、按摩劳宫穴不仅能缓解老人的胸闷气短，对于求职应聘的年轻人也有用，尤其是面试前，一些求职者会产生紧张情绪，这时候自己按揉一下劳宫穴，只需一分钟，紧张的情绪就会烟消云散，这样你就能从容应对了。
3、可以进行“放松三步按摩”，然后，点按神门穴2 0～3 0次(先点按右手的穴位，再点按左手的穴位)。可以让你很快消除心理上的紧张情绪，恢复平静心态。
4、按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处通常是表带处)，顺时针按摩36次，在心里默念镇静，试一试，因该不错。
