后背困按摩啥穴位（后背困怎么缓解）

本篇目录：

瞳子胶穴【取穴方法】瞳子胶穴在眼角外侧约一指幅的凹陷处。【主治】改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。承泣穴【取穴方法】人体承泣穴位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。

肾俞穴：是消除腰部、背部酸痛的重要穴位。取穴用双手拇指按压穴位 1-5分钟，可消除腰酸背痛，使全身感觉舒适。足三里穴：可消除工作压力过大导致的肠胃不适，腿部、足部疲劳。

太阳穴：消除眼睛疲劳、头痛等症风池穴：可缓解感冒、眩晕天柱穴：消除颈部酸痛，心俞穴：可抑制心悸肾俞穴：是消除腰部、背部酸痛足三里穴：可解除四肢沉重。涌泉穴：对困倦、疲劳有良好效果。

颈部疲劳按风池(风府)穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。（或当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是。

，抗眼睛疲劳的“四白”穴。长期点按能活络通经，迎风流泪，近视眼等眼病。2，抗疲劳，延年益寿的“足三里”穴。

按揉心包经可以缓解“心累”心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。

1、按摩止瞌睡选穴：中冲穴或者眉心按摩方法：在工作和学习中，如果因疲惫而打瞌睡的话，可以反复按揉中指指尖正中的中冲穴，左右手交替按揉，当双手穴位经按揉出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。

2、第三个穴位：风池穴。风池穴在头部后边大筋的两侧，于耳朵垂平行面处，常常按按这一穴位，可以合理缓解头昏脑胀、颈椎酸痛的病症，缓解你的疲惫。

3、肾俞穴：是消除腰部、背部酸痛足三里穴：可解除四肢沉重。涌泉穴：对困倦、疲劳有良好效果。

4、【主治】镇惊安神，疏风通络，改善疲劳与头痛。丝竹空穴【取穴方法】在眉梢凹陷处。又名巨窌穴，目窌穴。【主治】明目止痛。

1、捏拿肩井以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。

2、首先，清热化湿，止咳定喘，按灵台穴灵台穴位于后面，靠近新施和上帝，在飞机后线，第六胸脊柱中风。按摩灵台穴可以缓解咳嗽，背部疼痛，增强，痤疮，温暖等的治疗方法。还有一个功效是一种自我培养，自我决定生病了。

3、冲击法找一棵高大粗壮的树，用背部有节奏地击打，借助树的反作用力按摩背部；如果没有树，墙没问题，但是一定要注意。可以穿厚一点，减轻打时的疼痛。偶尔可以在公园看到老人用这种方法锻炼身体，但是要注意保护树木。

1、按摩太阳穴太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。

2、太阳穴位置：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。功效：经常用指腹按摩太阳穴能够醒脑明目，祛风镇痛。特别是对于眼睛疲劳、头痛、偏头痛的人效果不错。

3、印堂穴就位于两个眉头之间。经常对印堂穴进行揪揉，可以起到醒脑开窍、疏风止痛的效果。具体揪揉办法是用微曲的拇指和食指轻轻揪，再配合轻揉动作，使印堂穴局部感到发胀即可。

2、提神的穴位有哪些？太阳穴位置：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。功效：经常用指腹按摩太阳穴能够醒脑明目，祛风镇痛。特别是对于眼睛疲劳、头痛、偏头痛的人效果不错。

3、太阳穴位置：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。功效：经常用指腹按摩太阳穴能够醒脑明目，祛风镇痛。特别是对于眼睛疲劳、头痛、偏头痛的人效果不错。

4、脑空穴位置：脑空穴在风池穴直上，与脑户穴相平处。功效：经常按摩脑空穴能够提神、醒脑、宁神。6 命门穴位置：命门穴位于后背第二腰椎棘突下（也就是肚脐正对的腰部位置。

5、风池穴：位于项部，枕骨之下。按摩可提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。百会穴：位于头顶正中的最高点，按摩可提神醒脑、升举阳气。

6、按摩此穴可以提神醒脑、升举阳气。方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。太阳穴按摩此处不仅提神还可缓解头痛。

1、百会穴按摩方法：百会穴位于人体头顶正中央，在两耳连线的中点位置。找到此穴位后，用双手拇指交叠，缓缓点揉并逐渐加力，以出现酸胀感为宜。每次点揉需持续用力30秒钟，反复点揉10次左右即可。

2、第二个穴位，涌泉穴。人的足部尽管间距心血管较为远，但脚称之为是第二心血管，脚底有很多的穴位和经络，涌泉穴便是其一。

3、风池穴。风池穴是足少阳胆经的穴位。按摩此穴除可提神外，还能缓解眼睛疲劳。方法。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

4、上课有时候会让学生感到犯困，以下方法可以让人清醒：上课犯困的时候掐大腿能清醒犯困毛病按摩，按摩是促进脑部运转的好方法，可以对于太阳穴风池穴进行按摩，达到醒脑的目的。