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有传言说,吃了褪黑素就能拯救失眠,这是否有科学依据?
褪黑素不是万能的。虽然褪黑素可以帮助一些人改善睡眠，但它并不适用于所有人。对于有些人来说，褪黑素可能不起作用，或者效果不如其他人明显。 褪黑素并非安全无害。
褪黑素确实具有改善睡眠质量的作用，但仅仅由于调节睡眠节律，纠正睡眠紊乱，并且过量服用褪黑素是具有相应不良反应的，因此请在明确自身缺乏褪黑素的前提下进行适量补充，最好在服药前咨询专科医师意见。
褪黑素在治疗失眠是有一定效果的，但对它的使用也要因地制宜，注意剂量。褪黑素的挑战在于它很复杂。如果你在错误的时间服用，它会使你的生物钟转向错误的方向，这可能会导致不必要的问题。
长期服用褪黑色素可能会造成药物的依赖性，抑制自身褪黑色素生成，不仅不能改善睡眠的效果，反而导致失眠更加严重。
褪黑素可能越吃越失眠,这是为什么呢?
1、首先，引起失眠的原因有很多，长期失眠的人会处于焦虑、抑郁、肥胖、骨质疏松、心脑血管、老年痴呆等疾病。
2、为什么吃褪黑素还失眠 这种情况一般和褪黑素没有什么关系，褪黑素有帮助睡眠的作用，没有导致失眠的作用。考虑可能和心理因素有一定关系，失眠主要是由于个人情绪、压力、生活习惯造成的。
3、然而，褪黑素仍然是一种激素药物。 长期或不规律的口服给药容易引起内分泌失调。 因此，一些年轻女性不建议服用褪黑素来调整睡眠。
4、对于因抑郁、焦虑或者是其他精神因素导致的失眠现象，有着较好的改善效果。 长期服用褪黑素，可能会让我们越吃越失眠 对于出现睡眠问题的人群来讲，可以在医生指导下适当地服用一些褪黑色，既可以调节时差，还能够起到调节中枢神经的作用。
5、“褪黑素”是人体分泌的一种激素，黑暗时分泌更旺盛，告诉你“该睡觉了”。很多人会吃“褪黑素软糖”助眠，但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。
6、褪黑素虽然有帮助睡眠的作用，可并不是马上就能够起到效果。吃完这种药物之后，效果可能比其他的药物要更缓慢一些。男子跟女朋友吵完架之后，其实是想快一点入睡的，于是才选择喝了酒。
通常褪黑素适合什么人吃
1、一般年轻人能吃褪黑素，只不过未成年人不能吃，褪黑素属于保健品，不能代替药物，适合一般的失眠患者，年轻人也可以吃。褪黑素一般在睡前半个小时服用，每次一粒即可。
2、影响正常发育，一般情况下是40岁以上的中老年人才适合吃褪黑素的。下面来了解一下褪黑素多少岁可以吃吧。
3、褪黑素软胶囊适用人群：欲延年益寿，有效改善睡眠者；褪黑素软胶囊调节人体内分泌，祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑及日晒辐射引起的色素沉着者；褪黑素软胶囊适用于失眠、健忘、多梦、精力差、体弱乏力的人群。
4、下面小编就带来介绍。褪黑素适合什么人群吃？有研究认为，褪黑素可以通过增加睡眠障碍者睡眠时间，缩短入眠时间等改善睡眠，但具体机制还不明确。但严格意义上来讲，褪黑素并不是对所有失眠患者都有效。
5、盲人 因为盲人对外界时间变化感知不明显而造成的睡眠紊乱，这种时候也可以考虑服用褪黑素调整睡眠周期。
6、不适宜使用褪黑素的人群：未成年人；妊娠期妇女；心脑疾病患者肝肾功能不全者；酒精过敏者。适宜使用褪黑素的人群吃：成年人；失眠者；睡眠质量差、易惊醒者。
