大腿外侧的部位

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如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

环跳：股骨大转子与骶骨裂孔上1/3和下2/3交界处。风市：大腿外侧掴窝横纹上7寸。中渎：风市下2寸。膝阳关：腓骨小头上3寸。

按摩阴陵泉纤细腿部线条取穴：阴陵泉位于人体的小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷中，与阳陵泉相对。

这个穴位位于小腿的外侧，是一个治疗筋骨关节病的穴位。《针灸大全》中有记载，膝盖肿痛麻木者，“举足不能起，坐卧似衰翁，针入六分止，神功妙不同。

按压4穴位　减缓双腿酸痛另外，路跑后也要充分收操。

四个穴位分别是：环跳、风市、中渎、膝阳关。坐下后屁股到膝盖的位置，平均敲就行不用太在意穴位准不准，敲大腿外侧那一段就行了。

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

敲胆经就是每天打大腿外侧的四个穴位。每 4 次点击计数一次。每天左右大腿各打50次，即左右两侧各打200次。因为大腿肌肉和脂肪比较粗，所以需要用力，以每秒两拍左右的节奏敲击，才能有效刺激穴位。

1、承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。主导生殖器官的神经从此处经过。风市穴风市穴在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上9寸(当髌底水平线上7寸)。

2、足三里足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。

3、五灵穴，位于大腿外侧，腘横纹外侧端上5寸处，左右计2穴。浅层布有股外侧皮神经；深层有旋股外侧动、静脉降支的肌支和股神经的肌支。

4、环跳：股骨大转子与骶骨裂孔上1/3和下2/3交界处。风市：大腿外侧掴窝横纹上7寸。中渎：风市下2寸。膝阳关：腓骨小头上3寸。

5、按摩阴陵泉纤细腿部线条取穴：阴陵泉位于人体的小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷中，与阳陵泉相对。

6、风市穴这个穴位也很好找，做立正站直姿势，双手并拢贴在大腿外侧，而中指触及的地方就是风市穴。伏兔穴这个穴位位于在大腿的前面，减肥者可以将腿伸直，然后肌肉紧绷，可以看到一个凸起的位置就是伏兔穴。

所谓大腿右侧外侧，应当是指大腿外侧正中线吧，这里循行的是足少阳胆经，计有风市、中渎、膝阳关等穴，一般而言主要管人体胁肋部，侧颈部，侧头部，大腿外侧中部和小腿外侧中部，以及肝胆，眼、耳等。

对于经常久坐不动的人来说，经常敲打大腿外侧的一些穴位，可以起到疏通经络、活血化瘀的效果，比如环跳穴、风市穴、膝阳关穴等，这些大腿外侧的经络坐着也能敲打，随时随地拍一拍能够起到意想不到的效果。

补血养肝--血海穴古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。

血海穴位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找，站直两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然，你也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是，按压有明显的酸痛感。

穴位是指神经末梢密集或神经干线经过的地方。穴位的学名是腧穴，别名包括：“气穴”、“气府”、“节”、“会”、“骨空”、“脉气所发”、“砭灸处”、“穴位”。

中渎穴：中医针灸穴位之一，隶属足少阳胆经。在大腿外侧，当风市下2寸，或腘横纹上5寸，股外肌与股二头肌之间。膝阳关穴：膝阳关。膝，指本穴所在为膝部。阳，阳气也。关，关卡也。

可以这样敲：姿势随意，以便于操作为宜；双手握空拳，沿大腿外侧的环跳穴开始敲，依次经过风市、中渎，敲到膝盖处的膝阳关。

四个穴位分别是：环跳、风市、中渎、膝阳关。坐下后屁股到膝盖的位置，平均敲就行不用太在意穴位准不准，敲大腿外侧那一段就行了。

中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然如果能够敲到位最好。

1、血海穴：补血养肝瘦腿足三里：强身健骨承扶穴：腰骶臀股部疼痛悬钟穴：舒筋活络清热生气委中穴：散淤活血清热解毒风市穴祛风湿调气血取穴：在大腿外侧部中线上，身体直立，手下垂贴于体侧，中指尖所到处。

2、大腿两侧为胆经，从头部两侧延伸至脚趾。敲打胆经有助于调理肠胃和睡眠质量。胃好的话，体重可以控制，所以也有减肥的效果。经常敲就好了。记得敲到发烧为止。大腿两侧拍打的效果和益处敲打大腿外侧的好处因为可以加速血液循环。

3、大腿外侧内侧分别是胆经和肝经，还有淋巴，多敲敲，可以消除水肿，促进血液循环，大腿外侧还有几个穴位，要是按到的话还有相应的保健作用。

4、在我们的日常生活中坐着的时候经常拍打哪些穴位，可以助你摆脱顽固大象腿呢我们一起来聊聊看吧。气海穴。他的另一种说法是丹田。位于我们身体的腹部，连接肚脐和耻骨的上方，以及肚脐的下面大概一寸半的位置。