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背部有很多穴位,如何按摩缓解背部酸痛?
1、按摩肩井穴该按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。
2、首先用？法，掌根揉法，作用于脊柱两侧，肌肉丰厚的地方，沿膀胱经的走行，大约操作8-10分钟，用肘尖点按背部的穴位，脊柱两侧的夹脊穴，膀胱经的穴位，大约5-8分钟。
3、滚球法这种方法需要平躺在床上(太软的床不适合)，用背部按压一两个小球(如水晶、玉石、木球或清洗过的高尔夫球)，用手调整小球滚动到相应的穴位，左右摇动背部，或上下移动背部，从而达到按摩背部穴位的目的。
4、按摩方法：当背痛出现的时候，可以用两只手的拇指指腹按摩对应方向的肩井穴，各按摩50次，感觉到有酸胀感为止，可以很好地缓解背痛。命门穴 位置：在腰部的第二腰椎棘突下的凹陷处，跟肚脐相对 。
5、按摩真法 按摩肩井穴很有效 肩部、背部以及腰部酸痛通常会同时出现的，这时候可以按摩位于肩膀部位的肩井穴，对缓解整个背部的铺者陏好处。
6、有时候在锻炼方面可能就不足够，而这个时候他们有时候会选择一些拿捏方法，来进行缓解腰背酸痛情况，所以在用四种不同拿捏方法拿捏死，一定要找准穴位，而这也是拿捏的要点之一。
背部按摩手法是怎么样的?
1、初级背部按摩手法踝部：躺着，踝部上下运动。重复10次。脚跟：躺着，慢慢弯曲，伸直膝盖。重复10次。腹肌收缩：躺着，膝盖弯曲，手放在肋骨下方。缩紧腹部肌肉，并把肋骨压向背部。记得别凝气，支持5秒，放松。
2、背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法；也可以右手在下，左手压在右手指背上。2，摩法：摩，就是抚摩的意思。
3、首先要学会放松双手，否则在按摩背部时，会因为手部僵硬的肌肉摩擦感到不适，可以做手指操放松。
4、捏拿肩井 以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。
如何在无人帮助下按摩背后穴位?
按摩肩井穴 很多人都是不知道肩井穴位在哪里，肩井穴是我们身体非常重要的一个穴位了，这个位置是在我们背部当中是至关重要的地方，大家在生活中也是可以适当的按摩这个肩井穴，才能够缓解肩周炎带来的疼痛。
自我保健按摩穴位方法：仰卧位 掌推任脉 任脉位于人体前正中线。用手掌从剑突向下经肚脐推至耻骨联合处，从上至下，50次。中日友好医院中医按摩科唐学章 掌摩腹部 双手重叠在腹部，沿着顺时针的方向进行。
首先我们需要了解的是，按摩的理论基础是中医经络脏腑学说，同时又集合了西医的解剖学说。要想找准穴位，需要仔细阅读相关书籍，学习理论知识。不仅要熟读背诵中医穴位图，并且需要深入了解每个穴位对应的症状。
如果找不到确切的穴位，还可以通过背蹭门框法来刺激背部的各个穴位。先用背部正中的脊椎骨(即督脉)对准门棱，向门框上轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下，尽量把整个脊柱都挤压一遍。
位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
第六节 背腰部按摩 操作 宾客取俯卧位，保健按摩师站其一侧 直推背腰部3-5遍。保健按摩师以双手掌在宾客背腰部沿膀胱经第二条线自上而下直推至腰骶部3-5次 按压脊柱两侧3-5遍。
后背疼按摩什么穴位?
1、按揉委中穴 位置： 位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
2、后背疼按摩风池穴 风池穴是治疗颈项部及头部的常用穴位，当颈项不适时，此处常常会有压痛。
3、昆仑穴：位于足外踝后部，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。这个穴位能够安神清脑、舒筋活络，对于缓解腰背痛、小腿痉挛等症状有帮助。
