大家好呀!今天小编发现了小腿外侧酸疼穴位的有趣问题,来给大家解答一下,别忘了关注本站哦,现在我们开始阅读吧!
摆脱运动后铁腿!按对4穴道,6招消除肌肉酸痛
运动后也可以借由按压穴道,改善腿部酸痛的问题。承山穴、足三里穴,能改善血液循环,促进疲劳物质排出;太溪穴、涌泉穴,能消除疲劳、消水肿。承山穴:位于小腿后方正中间,小腿伸直时,小腿后侧中央的凹陷处。
梁丘(膝盖上三指处)、膝阳关(膝盖上方凹陷处)、阳陵泉(膝盖下方凹陷三指处)等穴位,每个穴位建议按压3分钟,达到减缓双腿酸痛、预防足底筋膜炎的功效。
热敷 是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
环跳穴:腰腿疼痛轻松解决
自我按摩时适合用中指用力点揉。每天早晚各一次,每次3~5分钟,双侧环跳穴交替点揉。
艾灸环跳的好处 治疗腰腿痛 环跳穴因具有舒筋活络,通利关节,散寒止痛的功效,属治疗腰腿痛要穴,艾灸该穴位,对于腰胯疼痛,下肢痿痹,挫闪腰痛,膝踝肿痛可以起到缓解的好处。
环跳穴是连接上下肢体的重要穴位,腰腿痛痛、麻痹、瘫痪,大多能在这个穴位找到对治的坊法。按环跳穴方法 刺法:直刺0~5寸。针刺时,局部会有酸胀感,可传至下肢。灸法:直接灸3~7壮,温合灸5~15分钟。
配内关,曲池,血海,阳溪等穴位治遍身风疹。4 环跳穴按摩方法 患者取俯卧位,按摩者用双手拇指指腹用力按压两侧穴位,用力时下肢有酸麻感,也可先按压不痛的一侧,再按压患侧,每次3分钟。
对这个穴位能够有所了解。功效作用:环跳穴具有强健腰膝、益气壮阳、舒经活络、活血止痛的作用,对该穴位进行刺激按摩可以用于治疗腰腿痹痛,下肢痿痹,半身不遂,风疹,脚气,及坐骨神经痛,髋关节疾患等。
同时经常按揉环跳穴还可减少臀部脂肪堆积,有瘦臀、瘦腿的功效。4 环跳的临床配伍 配殷门、阳陵泉穴、委中穴、昆仑穴,有疏通经络,活血止痛的作用, 治坐骨神经痛。
绝骨穴的位置
绝骨穴也叫悬钟穴,是足少阳胆经这条经脉上的一个穴位,具体在小腿的外侧面,外踝尖上3寸的位置,在腓骨的前沿。常见的作用有三个,一个是用于补骨生髓;一个是用于落枕;一个是用于治疗鼻窦炎、鼻出血。
位置:在小腿外侧,当外踝尖上3寸,腓骨前缘处。名词解释绝骨。绝,断绝、穷尽也。骨,水也。绝骨名意指胆经上部经脉的下行经水在此全部化为天部的水湿之气。
绝骨穴在小腿外侧,当外踝尖上3寸,腓骨前缘。
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